吃香蕉傷筋骨？一次破解關節痛5迷思 | 合法藥品大搜索

2020年1月30日—退化性關節炎患者容易出現關節活動卡卡、腫脹、積水、疼痛等症狀，甚至...其中十字韌帶斷裂，也就是膝蓋退化性關節炎發生的主要風險因素之一，...科營養師洪若樸指出，香蕉是補充熱量很好的水果來源，也提供含量豐富的 ...

＜迷思1＞老了關節就一定會卡卡、疼痛，年輕人不用擔心？

罹患退化性關節炎的病患的確大多是老年人，主要原因就是從年輕時開始，長期以來的持續活動、負重以及傷害累積所造成的，最後種下年老後，關節退化的結果。退化性關節炎患者容易出現關節活動卡卡、腫脹、積水、疼痛等症狀，甚至嚴重惡化造成關節變形，就會影響日常活動的能力。

老化是關節炎風險因子之一

台灣楓城骨科醫學會理事長、台大醫院骨科部主任楊榮森說明，雖然老化會增加退化性關節炎的發生機率，也是產生退化性關節炎的最大風險因素；但其實老化並不是直接導致退化性關節炎的原因，也就是說，並非所有的老年人都會罹患退化性關節炎。

除了老化因素外，其實，退化性關節炎是多種成因導致的疾病，與創傷、負重、感染、發炎疾病，以及其他關節疾病都有關係，而軟骨退化後產生的發炎物質，會破壞關節腔，更容易形成退化性關節炎。

年輕人多因運動傷害傷關節

隨著運動風氣漸盛，如果年輕人運動時沒有量力而為，或是沒有做好關節保護準備，很容易就會發生運動傷害，例如半月板受傷、十字韌帶斷裂、骨折脫位、發炎性關節炎等，也都會造成退化性關節炎。

其中十字韌帶斷裂，也就是膝蓋退化性關節炎發生的主要風險因素之一，而且是運動傷害導致年輕人創傷之後，退化性關節炎提早發生的常見原因。如果十字韌帶斷裂後，沒有妥善處置，可能會造成膝關節平衡不穩定，而加速關節軟骨的磨損速度，很容易提早發生退化性關節炎。

＜迷思2＞關節會痛是因為使用過度，盡量少動就不會痛了？

正常來說，膝部關節會疼痛的原因，通常是由一次性的急性損傷，或是經常重複性的動作所引起，隨著時間及年齡的增長，進而向膝蓋施加壓力，造成膝部關節使用過度，以及體重過重，造成下背部、臀部、膝蓋、腳踝等關節，承受過度壓力，進而增加了罹患退化性關節炎的風險。然而，減少活動卻會導致肌力虛弱，增加受傷的機會，因此，建議最好適度活動。

學習正確運動，盡早開始是關鍵

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