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2018年12月23日—大多數人以為老人才需要補鈣,以為骨質疏鬆才要吃鈣片,大錯特錯!根據美國科學研究證實,一般成人男性在30歲女性在28歲以後,鈣質就 ...
大多數人以為老人才需要補鈣,
以為骨質疏鬆才要吃鈣片,大錯特錯!
根據美國科學研究證實,
一般成人男性在30歲女性在28歲以後,鈣質就逐年從身體裡流失!
換算下來到了60歲鈣質硬生生減少了50%,
且台灣國民營養健康狀況變遷報告也顯示,
9成的國人都有鈣質攝取不足的問題!
衛生署建議成人一天應攝取1000毫克的鈣,不過1000毫克是多少?
有人知道嗎?
1000毫克的鈣相當3杯全脂牛奶(一杯250cc),
威德檸檬酸鈣粉一包是3公克=3000毫克
我自認是很愛喝牛奶的族群,但要一天喝750cc的全脂牛奶實在很難達成,
(更不用說有乳糖不適症的捧油了)
為了健康跟荷包....也不建議用這種策略補鈣啦~~~
(灌到肚子鼓成三個月大也不確定有多少鈣被身體吸收⋯⋯)
鈣不僅能有助於維持骨骼,還能鞏固牙齒,
甚至幫助血液正常凝固的功效。
坦白說我也不是對保健品有研究的人,
這一次因為五月的車禍,骨頭斷掉、手術過,
至今仍未痊癒,回診時醫生建議我可以補充鈣,吃點鈣片,
這才激起了我買保健品的動機,
市面上的鈣片、鈣粉很多,
我是從好市多Costco有的牌子做選擇,
我比較不擅長吞嚥膠囊、錠劑,
...
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