一吃飯就易「脹氣」的人床上1個簡單動作能緩解 | 合法藥品大搜索
2019年3月9日—床上一個動作緩解腹脹...簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹。仰臥在床上,兩手分別放在胸、腹部;然後緩慢呼吸,持續1~3分鐘。接著雙腿屈膝 ...
2019-03-09 14:41元氣網 生命時報
很多人吃飯會有胃脹氣[1]的問題,沒吃幾口感覺飽了,再吃幾口就開始肚脹、胃痛、憋得難受。看似普通的脹氣,發作起來讓人坐立不安。
圖/ingimage 6個原因讓你吃飯腹脹[2]正常人胃腸道[3]會有150毫升的氣體存在。當咽入胃內空氣過多,或因消化不良導致胃腸道內產氣增加,而氣體又不能從肛門排出時,就會出現腹脹。以下6個原因,可能讓你腹脹:
1.大量吞入空氣大量飲水或飲用碳酸飲料時,易吞入空氣。精神因素或某些胃腸道疾病使唾液增加時,也可隨唾液吞入較多氣體.
對策:吃東西時細嚼慢嚥,一次別吃太多、太撐。容易脹氣者,盡量少喝碳酸飲料,且最好不要用吸管喝。
2.腸道排空障礙腸梗阻或腸壁張力減弱時,腸道內可積聚過量氣體和液體。
對策:有些胃腸道腫瘤或腹腔手術並發症會引起腸梗阻,需要及時就醫。
3.消化不良含纖維素較多的食物,可增加腸腔容量並影響正常蠕動產生腹脹。長期服用廣譜抗菌素,可抑制腸道正常菌群而致食物發酵產生氣體。
對策:胃腸功能差的人要少吃粗糧。
4.吃了易產氣的食物如豆製品、地瓜等,因不易被小腸吸收利用,大多進到大腸再被分解,因此產生更多氣體。乳類食品也很容易產生脹氣。
對策:首先必須改變飲食習慣,少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點,因為這是產氣的元兇。豆類[4]食品一定要煮到熟爛了再吃。
5.工作生活壓力大壓力會使腸胃蠕動變慢,產生腹脹。久坐不動也會讓氣積聚,不易排出。
對策:坐得時間不要太久,飯後也不要一直悶坐在沙發上,可以起身...
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