40歲後脾氣暴躁？男性也有更年期！飲食4招調節荷爾蒙、找回 ... | 合法藥品大搜索

2019年9月8日—如何用飲食改善男性更年期？·1.攝取未精緻的澱粉類，例如：糙米、五穀米、地瓜、燕麥片等，未精緻的全榖雜糧類富含維生素B群，有助改善更年期疲勞。·2.

43歲陳先生今年年初突然被老婆「押著」前往泌尿科就醫，因為陳太太發現，先生這幾個月，常常晚餐後就在沙發上打瞌睡，假日想找他出去戶外走走，先生都託辭說很累，也因為沒什麼動力去運動，體重持續上升，體型越來越「中廣」。

陳太太懷疑先生是更年期[1]，一直想找先生就醫做檢查，但吳先生堅持認為不需要，甚至還為了要不要就醫的小事，動了幾次肝火。

奇美醫院泌尿外科醫師謝崑霖，替吳先生安排抽血檢查，發現有「睪固酮低下」的情況，表示已經進入男性更年期。經過荷爾蒙補充治療，配合運動減肥[2]之後，症狀逐漸改善。

睪固酮是一種男性荷爾蒙，大部分源自於睪丸。睪固酮濃度約在30幾歲達到高峰，40歲後會以每年1~2%的速度下降，如果在40歲以後降到標準值以下，就會產生所謂的「男性更年期」，影響到男性各項健康。

不過，不像女性更年期，明確發生在停經以後，男性更年期是一個緩慢、漸進式的變化，而且不痛不癢，很容易被忽視。

男性更年期症狀

1. 性功能障礙(勃起功能障礙、性慾減低)

2. 情緒暴躁、心情低落

3. 腰圍增加，體力下降

1. 肥胖

2. 缺乏運動

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