補鈣的功效與好處你真的懂了嗎？營養師為你整理補鈣九大觀念 ... | 合法藥品大搜索
我們將依照鈣的吸收率及鈣片的含鈣率來整理，解釋補鈣有沒有副作用。...老年人的補鈣需求更是迫切，考量到吸收率與方便性，從保健食品中補充鈣質，不外乎是一個方便 ...
一、首先要知道鈣有多重要
鈣 是人體中含量最高的礦物質，約佔了體重的1%~2%。
其中約99%的鈣存在骨骼與牙齒中，1%則分布在血液、細胞內液、肌肉及組織中，有助血液凝固 、協助肌肉收縮、協調神經系統的傳導…等功用。
鈣質攝取消化後是在小腸被吸收，而人體對鈣的吸收率會隨著年紀增長而降低。
體內的鈣分為三大類： 1.骨骼鈣鈣是構成骨骼和細胞壁的必須的成分。不足時會導致骨質疏鬆，容易發生骨折。而骨骼鈣對於血鈣的濃度也非常重要，就像是「人體鈣的金庫」，當血鈣濃度降低，骨骼鈣會迅速遞補，此過程稱為「骨質分解」，反之，血鈣濃度充足或過高時，骨骼鈣則暫存入骨骼中，或經腎臟透過排尿排出多餘的鈣。 2.牙齒鈣牙齒的組成大部分和骨骼相同，其中牙齒的表層就是大家熟知的『琺瑯質』，是人體中最堅硬的部分。 3.血鈣血液中的鈣僅在體內鈣含量1%，但卻是必須保持恆定，影響生命安全的關鍵性1%。血鈣的濃度不論男女老幼，正常值皆為100ml中含約10~11mg。若血鈣濃度過低會影響神經，造成過度興奮，進而引起手腳抽蓄，反之當血鈣濃度過高時，可能導致尿毒症、頻尿、腎結石、長不高，甚至腎衰竭。 二、鈣/鈣片的功效與好處有哪些說到鈣的功效，很多人的第一反應可能都是跟長高、預防骨質疏鬆有關。
除了這些常為人所知的功效外，其實鈣還有很好處，下面 Jamie 老師都幫大家整理好囉～
推薦功效好處 1：鈣能有助於『維持骨骼與牙齒正常發育及健康』 推薦功效好處 2：鈣能維持『正常的凝血功能』 推薦功效好處 3：鈣能有助於『肌肉與心臟的正常收縮』及『神經感應性』 推薦功效好處 4：鈣能有助於『穩定神經，幫助入睡』，提升睡眠品質 推薦功效好處 5：鈣能『減...[挑選] 長輩補鈣品牌選擇- 看板e | 合法藥品大搜索
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