【胺基酸專題】重訓、路跑、單車，你絕對不能錯過的補充品 ... | 合法藥品大搜索

運動前可依運動時間及身體儲存能量，碳水化合物可提供身體所需的葡萄糖當作能量來源，也可被儲存於 ... 支鏈胺基酸(BCAA)包含纈胺酸(Valine)、白胺酸(Leucine)和異白胺 ... Read More

2021年1月3日 — 食物白胺酸含量表視情況使用補充品. 除了幫助肌肉合成，運動前補充BCAA 還能透過減少肌肉損傷來減緩肌肉痠痛及減輕肌肉疲勞，到底需 ... Read More

2014年12月15日 — 運動前攝取BCAA，等於是提供更多蛋白質的組成分，預防肌肉蛋白過度分解，進而提升運動中肌肉的持久力；在比賽前30分鐘補充，由於可以在比賽大量消耗 ... Read More

2019年12月31日 — 運動前或運動中服用可減緩運動時的肌肉分解流失，並延緩疲勞，讓運動持久；運動後服用也可以加快肌肉恢復。 （圖片來源：123rf）. 胺基酸 ... Read More

2020年10月29日 — 像是長時間、大量使用肌肉的運動，像是馬拉松、自行車、鐵人三項、長距離游泳…等，可以在運動前或是比賽前30分鐘~1個小時，補充BCAA，可以預防運動時， ... Read More

已經有研究顯示，在運動中補充BCAAs，對於增加運動表現並沒有特別差異。在運動前額外補充BCAAs 可以幫助減少肌肉損傷、以及增加運動後的肌肉蛋白質合成，尤其白胺酸也有 ... Read More

2020年3月3日 — BCAA在許多研究中都證實可以提升各項運動表現，對長時間的運動來說（如:馬拉松、三鐵），在運動前以及運動中適時、適量補充不僅可以防止過度消耗造成 ... Read More

BCAA可和其它氨基酸一起使用，每日或運動前5～10克。 三、肌酸肌酸是天然有機酸，宣稱療效可增加爆發力和增大肌肉。目前運動用肌酸主要分兩 ... Read More

BCAA支鏈氨基酸. 首先先來介紹的健身補給品叫做支鏈氨基酸，也就是大家常聽到的BCAA，它算是運動補給 ... Read More

2020年2月28日 — 什麼時候補充BCAA？ ... 根據US National Library of Medicine National Institutes of Health文獻裡面有提到，在運動前和運動後各給25個男生使用含有5.5 ... Read More