肌膚美白必吃!維生素C 含量高的9 種食物 | 合法藥品大搜索
2020年1月7日—維他命C·美白.維生素C是一種有益人體的抗氧化營養素,可以幫助維護我們的腦部、皮膚和心血管的健康,還能幫助我們提高免疫力。維生素屬於水溶性 ...
維生素 C 是一種有益人體的抗氧化營養素,可以幫助維護我們的腦部、皮膚和心血管的健康,還能幫助我們提高免疫力。維生素 屬於水溶性維生素,在人體內無法長時間儲存,所以為了要讓體內的維生素 C 保持一定的濃度,攝取富含維生素 C 的食物就很重要,今天我們就要介紹一些能攝取到大量維生素 C 的食物,這些食物基本上都是蔬菜和水果,那麼究竟是哪些食物呢?
西印度櫻桃 Photo:ppxhere[1] [廣告] 內文未完請往下捲動經常被製成營養補充品的西印度櫻桃,因為富含大量的維生素 C 而受到矚目,每 1 杯的西印度櫻桃可提供人體約 822mg 的維生素 C,是每日維生素 C 建議攝取量的 9 倍,是所有蔬果中維生素 C 含量最高的種類之一。
辣椒每一根普通尺寸的綠辣椒約含有 109mg 的維生素 C,是每日維生素 C 建議攝取量的 1.2 倍。紅辣椒的維生素 C 則比綠辣椒還少一些,每一根普通尺寸的紅辣椒含有約 65mg 的維生素 C,可滿足每日維生素 C 建議攝取量的 72%。辣椒中的辣椒素還能幫助身體消炎,並紓緩疼痛。
芭樂一顆芭樂含有約 126mg 的維生素 C,是每日維生素 C 建議攝取量的 1.4 倍。如果是紅心芭樂,還可以攝取到豐富的茄紅素,茄紅素是一種強力的抗氧化成份,可幫助保護心血管。
黃甜椒 [廣告] 內文未完請往下捲動甜椒中的維生素 C 含量跟甜椒的熟度成正比,越熟維生素 C 就越多,每 1/2 杯(75g)的黃甜椒可提供約 137mg 的維生素 C,是每...
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