脂肪肝請遠離我8種食物降指數最有效 | 合法藥品大搜索
2018年10月5日—輕微的脂肪肝不痛不癢,但不理會和改善,就可能變成肝炎、肝硬化、...飲食控制,而到底有哪些食物可以降低脂肪肝?6種食物推薦,從吃下手。
「脂肪肝」,堪稱新國民病,平均每4人就有1人有脂訪肝的問題。輕微的脂肪肝不痛不癢,但不理會和改善,就可能變成肝炎、肝硬化、甚至是肝癌。最自然的治療方式,靠吃這6種食物搶救你的肝。
輕微脂肪肝沒關係嗎?脂肪肝形成主因,就是「飲食習慣」,現代飲食太便利,餐廳美食加上隨時都有手搖飲料、嗑一口鹹酥雞,攝取過多的熱量和糖分,壞的膽固醇和三酸甘油脂,就會在體內大量囤積,默默形成脂肪肝,就是所謂的「肝包油」。舉個例子,就是法國名菜「鵝肝」的由來,鵝隻不斷被強迫餵食大量過量的食物,讓鵝的肝臟營養過剩盛,累積大量脂肪,才會有油脂豐富肥肥軟軟的鵝肝。
小編寫到這段,除了不再吃鵝肝,也提醒自己,真的要嚴格飲食控制,而到底有哪些食物可以降低脂肪肝?6種食物推薦,從吃下手。
提升肝臟功能、降低脂肪肝的8種食物 1. 蒜頭
蒜頭除了調味,對於降脂肪肝有益處。有些人不敢直接吃,可以選擇吃蒜頭補充劑。生物研究發現,蒜頭補充劑有助於減重和降低脂肪肝。
2. Omega-3脂肪酸
研究發現,Omega-3脂肪酸可改善脂肪肝患者的肝臟脂肪和膽固醇指數。富含Omega-3脂肪酸的食物包括魚類(鮭魚最多)、堅果類、酪梨、雞蛋[1]、深綠色蔬菜。
3.咖啡
早上來一杯咖啡,除了醒腦之外,咖啡內的綠原酸是一種具抗氧化和抗發炎的強效化合物,有助於降低膽固醇和高血壓。
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