吃鮭魚、不菸酒乾癬5大飲食策略| 皮膚 | 合法藥品大搜索

2015年8月9日—吃鮭魚、不菸酒乾癬5大飲食策略...多吃紅蘿蔔、新鮮水果和綠色蔬菜的人，較不可能患乾癬或是乾癬發作。圖／ingimage乾癬病患除了治療皮膚以外，也可考慮 ...

乾癬[1]病患除了治療皮膚以外，也可考慮更均衡健康的飲食。應注意以下五點：

皮膚科醫生達特納（Alan Dattner）表示，良好健康的關鍵，是Omega-3脂肪酸（例如亞麻籽和魚油）和Omega-6脂肪酸（例如玉米油）之間，取得適當平衡。前者減少發炎，後者會助長發炎。理想比率是飲食所含的Omega-6脂肪酸，為Omega-3脂肪酸的二到四倍。但是典型美國飲食的奧米加-6脂肪酸為14倍到25倍，不利對抗乾癬。

1.多吃鮭魚[2]和鯖魚等深海多脂魚和亞麻籽，少吃油炸食物。英國研究顯示，乾癬病患每天吃六盎司鮭魚，六周內像發癢和脫屑等症狀，就有15% 的改善。

2.多吃具有抗氧化作用的蔬果。一項義大利研究發現，多吃紅蘿蔔、新鮮水果和綠色蔬菜[3]的人，較不可能患乾癬或是乾癬發作。

3.限制菸酒。酗酒者患乾癬的比率較高，抽菸[4]使得乾癬的風險提高幾乎一倍，並導致乾癬惡化。

4.飲食不要過量。曾任全國乾癬基金會的凱莉．柯茲（Kelly Coates）指出，乾癬和肥胖似乎有關連。所以保持健康的體重，也許有助防範乾癬發作。除此之外。西奈山聖路克醫院皮膚科醫生溫柏格（Jeffrey Weinberg）說，胖子的皮膚較易互相磨擦，會使乾癬惡化。

5.注意身體接觸的東西。達特納指出，除了健康飲食外，乾癬病患還要盡量避免香菸煙霧、曝曬和一些藥物。

▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：