挑選益生菌你需要知道的10件事 | 合法藥品大搜索

2016年8月9日—市售標榜含1000億菌株的產品，最後要看的也是其菌株在腸道的定殖率。如果最後無法抵達腸道定殖(繁殖)，即使吃下2000億的菌到最後也等於是0。而部份 ...

現代人經常外食、飲食過度精緻化，過多的肉類攝取，常導致營養不平衡，輕則腸胃不適影響生活品質，進一步則營養失調，對免疫系統、消化系統、皮膚、口氣等都有極大影響。基於補償心態，想讓自己的腸胃道與身體機能回復平衡，也因此益生菌幾乎成為家家戶戶的必備基本保健品，藉此整腸顧胃排除毒素。

「益生菌」可以促進腸道菌種平衡，是對人體健康有著正面幫助的活性微生物，它不但可以幫助消化、改善腹瀉、預防腸道疾病，兼具降血壓與降低血清中的膽固醇濃度，不同菌種有著不同的功能，可以說是好處多多！

但市面上的益生菌產品從吃的到喝的百百種種，標榜的功效也是五花八門！有太多像菌種學名、菌數量、菌株效果以及添加物等令人費解的內容，益生菌到底要怎麼選，才能符合腸胃真正需要？

你選購的益生菌到底是吃健康，還是只是吃心安呢？ 只要看完以下十點，讓妳對益生菌的認識大躍進，知道怎麼幫自己和家人選支好菌囉！

1.益生菌與乳酸菌是一樣的嗎？

現代人常常在看婦科或是腸胃科的時候，聽到醫生建議需多補充益生菌與乳酸菌，這兩個名詞常常放在一起，讓人有些混淆，到底「益生菌」與「乳酸菌」是什麼呢？

乳酸菌

所謂的乳酸菌，是指能夠代謝糖類產生50%以上乳酸的細菌，這些菌種包括了乳酸桿菌、鍵球菌、念球菌等，是很好的腸道有益菌。不過，因為乳酸菌活菌十分脆弱、不耐胃酸與膽鹽，導致進入腸道後會變成死菌，若成了死菌，那麼原本標榜的功效就無法完全發揮了。

益生菌

益生菌的定義是「可以改善人們腸道菌種的平衡，增加宿主的健康效益的活性微生物」，即是對腸道有益的菌才能稱為益生菌。人們常常會將乳酸菌與益生菌混為一談，但其實乳酸菌中有益的才能叫做益生菌，而益生菌又不僅只有乳酸菌喔！

而業界也有另一種說法供參考，即菌數在10的六次方以上即百萬數量以上就稱為益生菌。

2.菌數多真的比較好嗎？

廠商常標榜益生菌產品含高菌...