給上班族與外食族的保健品食用指南，千萬別再吃錯啦 ... | 合法藥品大搜索

「覺得最近作息不正常，每天都好累！」「建議你要吃點保健食品來保養誒～」.「聽到很多人這樣說，但真的不知道要買什麼，怎麼吃？該怎麼辦呢？」.

「覺得最近作息不正常，每天都好累！」

「建議你要吃點保健食品來保養誒～」

「聽到很多人這樣說，但真的不知道要買什麼，怎麼吃？該怎麼辦呢？」

初入職場幾年，好像感受到身體每況愈下，每天總是越來越累。常常聽職場的同事們說到保健食品的重要性，但從來沒買過保健食品，到底應該要如何入手？要怎麼補充才正確？保健食品是不是藥，多吃是否對身體不好？

相信這些疑問一定也常常出現在你的心中，今天營養師就要來教大家超實用的保健品實用指南。以下幾種保健食品，是建議上班族或外食族的你，建議應該要補充的保健食品。

首先要先教給大家一個觀念，保健食品不是藥，是幫助你補充每日飲食中無法攝取到的營養素，身為外食族的你應該常常感受到，身體充滿負擔的感受，因為沒有攝取到均衡的營養，而讓身體的正常機能受到影響。均衡的營養補充，可以避免多種疾病的風險，並且更有足夠經歷面對每天的挑戰。

如果只想買一種保健食品，那綜合維他命就會是第一選擇。因為大部分現代人飲食都很難均衡，一顆綜合維他命就能補足人體必需的維生素與礦物質，等同於一顆就幫你準備了大量蔬果的養分。每種營養素的量都很適中，依每日劑量標示一天就很剛好，也不用害怕某些脂溶性的營養素的攝取量過高，人體無法吸收。

如果有去做檢查，或是身體有其他狀況，可以在因需求去挑選自己適合的保健食品。營養師建議大家，一天適量的攝取綜合維他命，對於維持身體正常機能有很大助益。

維他命 B 群可以幫助身體代謝，疲勞時多補充，可以幫助恢復精神與體力。另外，維他命 B 群也可以幫助維持神經與內分泌系統的平衡，進而達到可以穩定情緒、抗壓的功效。高壓的上班族如果飲食也不均衡，的確都需要多補充 B 群，一天一粒可作為保養，需要加強時可以兩粒(依建議劑量食用為主)。

另外要注意的是，挑選維他命時，因為要每天食用，請選擇天然非人工合成的 B 群，才不會造成身體多餘負擔。...