＊益善舒寧配方開箱啦～～療癒系單包裝睡前放鬆安神方便簡單 ... | 合法藥品大搜索

2019年1月19日—愛尚它益善舒寧配方粉末食品含有特殊配製的多種維生素、胺基酸與礦物質等成分，並採用便利的單包包裝。此配方含多種關鍵成分，讓您沉澱心情，幫助入睡， ...

＊益善舒寧配方開箱啦～～療癒系單包裝 睡前放鬆安神方便簡單 睡個好覺超重要！！！

現代人生活壓力真的超大,很多人雖然還沒到需要吃藥才能睡著的地步,但是睡眠品質差翻來翻去,或者睡起來覺得更累的人越來越多

長期下來,對於精神上跟身體上的負擔都相當大

根據統計台灣15至59歲的人口中，平均每5人就有1人深受失眠之苦 

還有很多行業別本身需要輪班,等於天天在調時差,睡眠品質因而下降

 華人健康網--

【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】

★【睡覺前吃助眠營養素】

1補充色胺酸　吃低脂、清爽魚肉、雞肉：

血清素(serotonin)是一種神經傳導物質，又被稱為「大腦幸福分子」。因為它能讓我們精神穩定、心情放鬆，進而帶來睡意。

不過，這個快樂元素，需要「原料」才能製造，這個原料叫做『色胺酸』 (tryptophan)。

若想獲得好的睡眠，晚餐就要儘量去攝取含有色胺酸營養的食物。色胺酸是一種人體無法自行合成的「必須胺基酸」，所以若想獲得這類胺基酸，就必須從食物中攝取。

也就是說，晚上應選擇較低脂、清爽的魚肉、雞肉，最好再搭配碳水化合物食物一起進食，兩者一起食用，會刺激胰島素分泌，協助更多的色胺酸進腦中合成血清素，增強助眠的作用。

✚飲食中的色胺酸，影響睡眠品質