減肥菜單》降體脂肪才是真的變瘦!大推10種高蛋白、低GI食物 ... | 合法藥品大搜索
2020年8月17日—十大燃脂/消脂/減脂食物選擇與推薦3:薑黃(薑黃素)...你分享健康減脂菜單(網路、ptt統整))(相關報導:吃洋芋片、薯條沾這種醬,竟能愈吃愈瘦?
夏天又到了,又是燃脂、消脂、減脂討論的大熱門季節!
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對於多數想要燃脂減脂的人來說,「吃」這件事相對重要,因為飲食控制還是根本問題,同時還要記得兼具營養均衡。
所以,今天 Jamie 想與大家分享 2020 年 10 大燃脂/消脂/減脂食物,讓你留意於 3 餐中做規劃、同時搭配運動與多喝水提高代謝,自然能越吃越享瘦。
「降體脂肪才是真的變瘦 !」一開始就吃對食物很重要!選擇高蛋白、低GI的食物,會是踏出成功的第一步,來吧,接下來跟著 Jamie 認識這些燃脂食物吧!
十大燃脂/消脂/減脂食物選擇與推薦 1 :酪梨酪梨富含不飽和脂肪酸,能幫助分解脂肪、抑制食慾,除了能延續飽足感外,還含有大量維生素C,同時能幫助皮膚抗氧化達到美肌功效。
而且酪梨中也富含維生素 E、礦物質鉀、鎂,可幫助血液循環、水腫預防、血糖平衡…等等都有助益,也難怪是很多女星熱愛的超級食物。
十大燃脂/消脂/減脂食物選擇與推薦 2 :鮭魚其實大部分魚類都是減脂好朋友,因為都富含豐富蛋白質兼具飽足感。
但如果要選一個燃脂 MVP 那首推薦鮭魚!因為熱量低且含有Omega-3、健康脂肪、維他命A、C,都對於幫助脂肪燃燒、減少發炎反應、維持肌膚健康…等等有正面幫助,是很多運動員、健身愛好者每日的蛋白質優先選擇。
十大燃脂/消脂/減脂食物選擇與推薦 3 :薑黃(薑黃素)薑黃中最具活性的成分,就是大家常聽到的薑黃素,其對於調節膽固醇、穩定血糖、促進代謝、脂肪細胞凋亡作用…等等有許多國際文獻的探討與佐證。
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