小心不夠「鎂」！營養師告訴你鎂的5大功效與副作用 | 合法藥品大搜索
2、鈣鎂比例2:1，幫你1+1大於2！—可以吃什麼食物補充鎂？鎂的正確吃法.1、鎂的安心補充量;2、鈣鎂比例2:1，幫你1+1 ...
你是否常覺得累充滿緊繃感呢？晚上不好睡白天吃很多B群也沒有效呢？你有可能是鎂不夠喔！鎂是什麼？對我們的健康有什麼重要性？讓營養師來告訴你鎂的功效，以及要怎麼補充鎂才是最安全有效益的方式。
鎂是什麼？對於健康有什麼重要性？
鎂(Magnesium)是人體不可或缺的礦物質之一，人體無法自己製造鎂，必需由食物中攝取。鎂在體內參與了超過上百種的化學反應，鎂在骨骼保健、新陳代謝和肌肉運作中也扮演了重要角色。如果鎂的攝取不足會有缺乏症，影響入睡和放鬆，甚至體內代謝和健康維持。
鎂的5大功效
鎂功效有非常多，主要與結構、傳導和代謝有關，主要的功效有以下幾個：
有助於骨骼與牙齒的正常發育 有助於維持糖類的正常代謝 有助於心臟、肌肉及神經的正常功能 有助於身體正常代謝 幫助放鬆好入睡可以吃什麼食物補充鎂？
可以透過食物來源補充鎂，下列整理了在成分上含鎂量高的食物給大家參考(1)[1]：
食材名稱
每100公克含鎂量
食材名稱
每100公克含鎂量
植物性來源
...【營養師來解答】鎂和鈣為什麼要一起吃？ | 合法藥品大搜索
Solaray, 檸檬酸鈣-鎂，1 | 合法藥品大搜索
小心不夠「鎂」！營養師告訴你鎂的5大功效與副作用 | 合法藥品大搜索
一直補鈣感覺沒用？補鎂才是關鍵！鈣和鎂怎麼吃 ... | 合法藥品大搜索
活力鈣鎂D片 | 合法藥品大搜索
打破鈣質神話，鎂的強力進擊 | 合法藥品大搜索
鈣與鎂的平衡 | 合法藥品大搜索
鈣鎂2 | 合法藥品大搜索
最完整的「鎂」功效介紹！告訴您鎂的正確吃法與攝取量、功效 ... | 合法藥品大搜索
【維生素丙錠】壞血病、牙齦出血、因缺乏維生素丙所致諸症
藥品名稱:維生素丙錠許可證字號:內衛藥製字第002141號許可證種類:製 劑適應症:壞血病、牙齦出血、因缺乏維生素丙所致諸症劑...
【康瑞維生素丙膜衣錠３００公絲（抗壞血酸）】壞血病、齒齦出血、維生素Ｃ缺乏症。
藥品名稱:康瑞維生素丙膜衣錠３００公絲（抗壞血酸）許可證字號:衛署藥製字第042952號許可證種類:製 劑適應症:壞血病、齒齦...
【優喜錠５００公絲（抗壞血酸）】壞血病、齒齦出血、維他命Ｃ缺乏症
藥品名稱:優喜錠５００公絲（抗壞血酸）許可證字號:衛署藥製字第032073號許可證種類:製 劑適應症:壞血病、齒齦出血、維他命...
【"鎰浩" 優暢粒劑】鹼化劑(用於須長期保持尿鹼性之場合如尿道結石、腎小管性酸毒症)
藥品名稱:"鎰浩"優暢粒劑許可證字號:衛署藥製字第031113號許可證種類:製 劑適應症:鹼化劑(用於須長期保持尿鹼性之場合如尿...
【維爾補膠囊】末梢血行障礙、習慣性流產及維他命Ｅ、Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６缺乏症之 預防。
藥品名稱:維爾補膠囊許可證字號:衛署藥製字第034175號許可證種類:製 劑適應症:末梢血行障礙、習慣性流產及維他命Ｅ、Ｂ１、...
【維生素丁】佝僂症
藥品名稱:維生素丁許可證字號:內衛藥輸字第005118號許可證種類:原料藥適應症:佝僂症劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:ERGOC...
【奧斯鈣錠】鈣及維他命Ｄ缺乏時之補充
藥品名稱:奧斯鈣錠許可證字號:衛署藥輸字第021535號許可證種類:製 劑適應症:鈣及維他命Ｄ缺乏時之補充劑型:藥品類別:指示用...
【維他命Ｅ咀嚼錠２００公絲】維生素Ｅ缺乏症
藥品名稱:維他命Ｅ咀嚼錠２００公絲許可證字號:衛署藥製字第027836號許可證種類:製 劑適應症:維生素Ｅ缺乏症劑型:藥品類別:...
【鈣顆粒】預防及治療母體、胎兒鈣缺乏症、助長幼兒及嬰兒牙齒之發育治療骨軟化症
藥品名稱:鈣顆粒許可證字號:衛署藥製字第018488號許可證種類:製 劑適應症:預防及治療母體、胎兒鈣缺乏症、助長幼兒及嬰兒牙...
【桿菌素鋅 】抗菌劑。
藥品名稱:桿菌素鋅 許可證字號:衛署藥輸字第022750號許可證種類:原料藥適應症:抗菌劑。劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:B...
【棕櫚醯維生素甲】治夜盲症、促進發育
藥品名稱:棕櫚醯維生素甲許可證字號:衛署藥輸字第012816號許可證種類:原料藥適應症:治夜盲症、促進發育劑型:藥品類別:製劑原...
【瓦斯可朗錠】緩解胃部不適或灼熱感、胃酸過多、消化不良。解除脹氣，緩解氣脹相關症狀。
藥品名稱:瓦斯可朗錠許可證字號:內衛藥製字第011270號許可證種類:製 劑適應症:緩解胃部不適或灼熱感、胃酸過多、消化不良。...
【潰化治寧軟膠囊】胃潰瘍、十二指腸潰瘍
藥品名稱:潰化治寧軟膠囊許可證字號:衛署藥輸字第015538號許可證種類:製 劑適應症:胃潰瘍、十二指腸潰瘍劑型:藥品類別:須由...
【維生素丙錠】壞血症、牙齦出血。
藥品名稱:維生素丙錠許可證字號:衛署藥製字第003491號許可證種類:製 劑適應症:壞血症、牙齦出血。劑型:藥品類別:須經醫師指...
【力化肝注射液】維護肝臟正常功能、藥物過敏症、食物過敏。
藥品名稱:力化肝注射液許可證字號:衛署藥製字第047559號許可證種類:製 劑適應症:維護肝臟正常功能、藥物過敏症、食物過敏。...