【綜合維他命】到底該怎麼吃？營養師：「低劑量」效果最好 ... | 合法藥品大搜索

【綜合維他命】到底該怎麼吃？營養師：「低劑量」效果最好！但「這類補充品」少碰為妙！｜每日健康Health.責任編輯:吳姿蓉/分類: ...

最近大家應該注意到了國外這個2013年12月發表在「內科醫學年鑑」（Annals of Internal Medicine）的社論，用非常聳動的「別再浪費錢在維他命和礦物質補充品」為標題，並表示「證據足以不建議定期補充維他命」。

這篇研究是針對1,708位曾有「心肌梗塞」的患者 (50歲以上)，給予補充含28種的「高劑量」綜合維生素與礦物質，直到死亡期間觀察再度中風、心臟病的情況。結果顯示，高劑量口服綜合維生素與礦物質，無法降低心肌梗塞患者的心血管疾病風險 (1)。

這個結論與以往的研究結果有很大的不同，這引起了Donna的好奇心，於是我到科學期刊最豐富的 PubMed 打入關鍵字「multivitamin」來查詢，總共出現了2,018篇的文獻。

Donna仔細看了一些文獻，結果整理如下：

Donna營養師 / Via  http://donnadiet.com/archives/604[1]

任何營養素都有正面和負面的研究，不能只以少數文獻就斷定一切。更重要的是，「科學是有一分證據說一分話」，就端看這些證據能不能說服您了。由以上文獻看來，大部分的研究還是支持補充「綜合維他命」是有好處的 (就算沒有好處，但至少也不會有害)。

另外，還要看實驗設計是不是符合所有人。舉例來說，文獻 (1) 的研究對象是罹患過心肌梗塞的患者，研究結果是補充高劑量綜合維生素與礦物...