什麼時候吃才有效?藥師教你怎麼讓B群發揮正確功效 | 合法藥品大搜索
![什麼時候吃才有效?藥師教你怎麼讓B群發揮正確功效](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
2019年6月2日—說到B群,很多人想到的不外乎是「提神」、「補充體力」、「晚上吃會睡不...生物素與泛酸,維生素B群是一種協助體內代謝營養素的輔酶,可以將吃下肚 ...
![什麼時候吃才有效?藥師教你怎麼讓B群發揮正確功效](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
你知道嗎?根據統計,台灣人平均一年吃掉近千億元的保健品,足以蓋1.5座台北101大樓,而其中最常見的就是維生素B群[1]。說到B群,很多人想到的不外乎是「提神」、「補充體力」、「晚上吃會睡不著」,甚至還有些人像把B群當仙丹一般,只要有什麼問題就先吃一顆,到底B群真的有這麼神奇嗎?補充B群是真有需求還是吃心安?而B群真的不能在晚上吃嗎?對B群的種種疑惑,讓專業藥師一次為你解答!
飲食均衡營養足夠 補充B群才有效廖仁睦藥師指出,維生素B群的發現其實最早是緣自於腳氣病,過去,亞洲及歐洲曾有一段時間盛行腳氣病,後有人意外發現米糠可以治療腳氣病,主要在於當中富含的維生素B1,而這也成為B群的由來。
現今,我們常聽到的維生素B群,其實大多是由8種水溶性維生素[2]所組成,即B1、B2、B6、B12、菸鹼素、葉酸、生物素與泛酸,維生素B群是一種協助體內代謝營養素[3]的輔酶,可以將吃下肚的食物轉換為身體所需的能量與各類營養素。因此,一旦身體缺少了維生素B群,無法有效地將營養素轉換成能量,就容易感覺虛弱無力和疲勞[4],而這也就是為什麼許多人會說,補充維生素B群可以消除疲勞、提振精神的原因。
但廖仁睦也強調,維生素B群與咖啡因不同,並不是神經系統興奮劑,而是一種協助酵素代謝營養素的輔酶,將人攝取的營養素轉化為身體所需的能量,因此如果一個人飲食不均衡,身體缺乏足夠的營養素,那麼即使天天補充B群也起不了作用,故想擁有好體力,飲食均衡不偏食、維持正常作息才是不二法門,提醒民眾不要只是一昧補充B群、本末倒置。
早吃晚吃都可以 依照每日補充建議量有助睡眠至於維生素B群能不能晚上吃?廖仁睦說明,B群主要是在幫助新陳代謝、補充體內的不足,因此原則上沒有早吃晚吃的問題,且從藥物吸收和作用原理來看,B群一整...
一次看懂維生素最佳服用時間 | 合法藥品大搜索
晚上吃B群會睡不著?營養師:吃對了能改善失眠! | 合法藥品大搜索
什麼時候吃才有效?藥師教你怎麼讓B群發揮正確功效 | 合法藥品大搜索
維他命B群大解密!如何挑B群、怎麼吃、晚上吃會失眠? | 合法藥品大搜索
維生素B 群可以補充體力,晚上吃會睡不著?-《維他命這樣吃 ... | 合法藥品大搜索
身體好不好,看頭髮指甲就知道。頭髮維他命是它,生物素 ... | 合法藥品大搜索
生物素何時吃– QFOF | 生物素睡前吃 | 合法藥品大搜索
維生素B群白天提神、晚上助眠,營養師教你這樣吃 | 合法藥品大搜索
把握正確的維生素服用時間一次看懂各維生素最佳服用時間 | 合法藥品大搜索
晚上吃B群會睡不著?B群真的能提神?「B群六大 ... | 合法藥品大搜索
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【三多命A50糖衣錠】腳氣、多發性神經炎、維生素B1缺乏症
藥品名稱:三多命A50糖衣錠許可證字號:內衛藥製字第013358號許可證種類:製 劑適應症:腳氣、多發性神經炎、維生素B1缺乏...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【維他命H】維他命H缺乏症
藥品名稱:維他命H許可證字號:衛署藥輸字第008556號許可證種類:原料藥適應症:維他命H缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主成分略...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【婀閥好萌本佐注射液】由卵巢機能不健全所引起之各種障礙、子宮發育不全、月經痛、子宮內膜炎、更年期各種障礙
藥品名稱:婀閥好萌本佐注射液許可證字號:內衛藥製字第005163號許可證種類:製 劑適應症:由卵巢機能不健全所引起之各種障礙、...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【先西華林膠囊500公絲】葡萄球菌、鏈球菌、肺炎雙球菌、腦膜炎球菌及其他具有感受性細菌引起之感染症
藥品名稱:先西華林膠囊500公絲許可證字號:衛署藥製字第011091號許可證種類:製 劑適應症:葡萄球菌、鏈球菌、肺炎雙球菌、...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【抗壞血酸注射液500公絲】壞血症、齒齦出血、維他命C缺乏症
藥品名稱:抗壞血酸注射液500公絲許可證字號:內衛藥製字第009007號許可證種類:製 劑適應症:壞血症、齒齦出血、維他命C缺...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【合利他命一益糖衣錠】維生素E缺乏症、維他命乙1缺乏症、神經痛。
藥品名稱:合利他命一益糖衣錠許可證字號:衛署藥製字第002000號許可證種類:製 劑適應症:維生素E缺乏症、維他命乙1缺乏症、神...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【氰鈷胺明注射液】惡性貧血症、巨紅血球性貧血
藥品名稱:氰鈷胺明注射液許可證字號:衛署藥製字第015730號許可證種類:製 劑適應症:惡性貧血症、巨紅血球性貧血劑型:藥品類...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【維生素B2丁酯】維生素B2缺乏症
藥品名稱:維生素B2丁酯許可證字號:衛署藥輸字第013057號許可證種類:原料藥適應症:維生素B2缺乏症劑型:藥品類別:自用製劑...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【鹽酸/多辛錠25公絲】妊娠期噁心、嘔吐、皮膚炎、濕疹、紅皮症、搔癢症、過敏性疾病、凍瘡
藥品名稱:鹽酸/多辛錠25公絲許可證字號:內衛藥製字第010689號許可證種類:製 劑適應症:妊娠期噁心、嘔吐、皮膚炎、濕疹、...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【合利他命-愛 糖衣錠25毫克】維生素B1、B6、B12等缺乏所引起之下列疾患(神經痛、肌肉痛、腰痛、肩膀酸痛、腳氣病)身體疲勞時、妊娠授乳期、病中病後之營養補給
藥品名稱:合利他命-愛糖衣錠25毫克許可證字號:衛署藥製字第030689號許可證種類:製 劑適應症:維生素B1、B6、B12等...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【維生素B2錠10公絲】維他命B2缺乏症、口角糜爛、口唇炎、舌炎、癩皮病
藥品名稱:維生素B2錠10公絲許可證字號:衛署藥製字第026332號許可證種類:製 劑適應症:維他命B2缺乏症、口角糜爛、口唇...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【"羅得"鹽酸四環素膠囊500公絲】革蘭氏陽性、陰性菌、立克次氏體及巨型濾過性病毒感染症。
藥品名稱:"羅得"鹽酸四環素膠囊500公絲許可證字號:衛署藥製字第033932號許可證種類:製 劑適應症:革蘭氏陽性、陰性菌、立...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【安吸定液】支氣管切開手術後之分泌物吸入呼吸困難時之氣道粘液之溶解
藥品名稱:安吸定液許可證字號:內衛藥輸字第003185號許可證種類:製 劑適應症:支氣管切開手術後之分泌物吸入呼吸困難時之氣道...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【鹽酸四氫麩基二硫胺明】維生素乙1缺乏所引起之疾病
藥品名稱:鹽酸四氫麩基二硫胺明許可證字號:衛署藥製字第011524號許可證種類:原料藥適應症:維生素乙1缺乏所引起之疾病劑型:...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【維他健銘膜衣錠】發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消耗性疾患之補助治療、妊娠婦之營養補給
藥品名稱:維他健銘膜衣錠許可證字號:衛署藥輸字第013047號許可證種類:製 劑適應症:發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消耗...