2021精選孕婦鈣片推薦Top10,吃法+品牌一次搞懂! | 合法藥品大搜索
得知懷孕的第一時間,除了喜悅,還會自動帶入保護寶寶的媽媽模式,為了打造肚子的最佳環境,不管吃的、用的都會特別謹慎。懷孕期間流失最多的就是媽媽本身的鈣質,體內缺乏鈣則容易導致寶寶骨骼發育、甚至會讓妳的骨質疏鬆提早找上妳。
少鈣了 絕對不行!
許多女性在懷孕前,並不會留意自己本身是否缺乏鈣質,因此在鈣質補充上,往往低於衛福部每日建議攝取量1000毫克(食物+額外補充),在妊娠期間及哺乳期間,體內鈣質會加速流失,若本身的鈣質不夠,又沒有好好補充,不僅在懷孕或哺乳期間會容易感到腰酸背痛,更可能會導致骨骼接連出狀況。
日常飲食可透過牛奶、小魚乾、蝦、蛤、牡蠣、芝麻、綠色蔬菜等食物補充之外,可以額外補充鈣片,每餐不超過600毫克,每日不超過1500毫克。補充鈣片搭配維生素D或少量牛奶,可以幫助鈣質吸收,食用後也需要多喝水幫助人體吸收。
孕婦鈣片大解析 吃法、品牌一次搞懂!
市面上鈣產品種類非常多,不論是什麼型態的鈣產品,只要留意三個重要服用指標:
餐後服用最佳,胃酸能幫助解離成鈣離子,吸收效果更好。 搭配大量開水服用,也可以增加吸收率。 人體機制在睡覺期間會從骨骼中提取鈣質,睡前服用的鈣質可以做為骨骼內鈣質的替代品,減緩骨骼本流失。複方鈣、鈣粉、膠囊或錠劑都是額外補充的好選擇,只要選擇好入口、方便實用的即可。唯獨要注意的是鈣的種類分為以下幾種,鈣質含量與人體可吸收率各有不同,媽媽們可以依照自己平時用餐習慣,例如有沒有每天都喝牛奶、食用天然含鈣食物等,計算自己本身缺少的鈣質在選購相關產品。
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(圖片來源:天下雜誌)[1]
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