色胺酸食物＋15秒安神操，讓你一夜好眠 | 合法藥品大搜索

2015年10月8日—結果發現，如果色胺酸攝取量少，不僅睡不好、連睡起來也感覺不舒服。也就是說，如果能夠適量地補充色胺酸，就能夠得到良好的睡眠品質。...富含色胺酸的 ...

✚飲食中的色胺酸，影響睡眠品質 色胺酸是必需胺基酸的一種。所謂的必需胺基酸，是指無法在體內合成的胺基酸，只能透過飲食攝取獲得補充。所以，多數人沒想到──飲食其實左右了睡眠品質。 色胺酸的攝取量，對於睡眠會造成什麼樣的影響呢？可見以下說明。 在某項研究調查中，早餐的色胺酸攝取量會如何影響睡眠好壞。結果發現，如果色胺酸攝取量少，不僅睡不好、連睡起來也感覺不舒服。也就是說，如果能夠適量地補充色胺酸，就能夠得到良好的睡眠品質。

✚富含色胺酸的食物 富含色胺酸的食物，有優酪乳、牛奶、起司等乳製品；以及堅果類、納豆、豆漿等大豆製品，還有魚類、肉類、蛋等。 色胺酸在體內轉換成血清素後，會成為促進睡眠的褪黑激素。因此，在早餐時段攝取的話，發揮的效果最好。我建議大家在想：「早餐吃什麼？」的時候，可以積極挑選富含...