2個禮拜小腹就消失！低醣飲食法：絕不碰含糖飲料、高澱粉 ... | 合法藥品大搜索

2019年10月25日—「低醣飲食法」號稱是吃得飽、吃得健康的健康飲食法，主要是戒掉糖份、麵、飯等含澱粉質的主食。只要選對了食物，攝取的量就不必過於控管， ...

@yawen_j

許多減肥者都因為飲食控管太嚴格，因此半途而廢！瘦身有成的香港女星蔣雅文實施的「低醣飲食法」號稱是吃得飽、吃得健康的健康飲食法，主要是戒掉糖份、麵、飯等含澱粉質的主食。只要選對了食物，攝取的量就不必過於控管，一個月中還能有破戒日，只要遵照正確的進食順序就能在兩個星期內甩掉惱人小腹！

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有「文青女神」之稱的香港女星蔣雅文自今年5月實施減醣飲食法，除了腰圍明顯變小，就連身體發炎情況、毛孔粗大泛紅狀況都獲得改善！她時常在IG分享減醣心得，這種健康的飲食法非常值得學習！

低醣飲食法，主要是戒掉糖份、麵、飯等含澱粉質的主食。戒糖主要是指甜品和含糖飲料，外出吃飯很難完全避開糖分，不必過分斟酌。

除此之外不用特別戒口，也不用刻意避諱醬汁和調味，每餐可以盡情吃到飽！

一星期六天不喝含糖飲料、不攝取甜品和澱粉質，飲食以深綠色蔬菜為主，尤其是含豐富油脂的魚肉。

而剩下的一天則可以任意挑選一種想吃的食物，像是麵、飯或甜品。蔣雅文跟從低醣飲食法僅兩周，就已經成功減肚腩，褲頭明顯變鬆。

多吃： 各種肉類、含豐富油脂的魚類、蝦、雞蛋等

適量吃：番茄、花椰菜、洋蔥、蘆筍、蘑菇等 ...