益生菌調整腸道，改善排便、腹瀉超有效？小心加了氧化鎂 ... | 合法藥品大搜索

2019年1月16日—講到益生菌，大家第一個想到的通常是調整腸道，改善便秘、腹瀉情況等！有些益生菌產品的功效好得令人很滿意，讓人越吃越上癮，一試成主顧。

講到益生菌，大家第一個想到的通常是調整腸道，改善便秘、腹瀉情況等！有些益生菌產品的功效好得令人很滿意，讓人越吃越上癮，一試成主顧。

但你可能不知道，這些強效產品可能是因為添加了「腸道刺激劑」或「緩瀉劑」，而不是益生菌的功勞喔！

多數人食用益生菌，是為了促進腸道健康，那我們先來認識一下，哪些益生菌種可以有助於調整腸道，改善便秘、腹瀉情況，常見的菌種有：

定殖於小腸的嗜乳酸桿菌(Lactobacillus acidophilus，俗稱A菌­)

定殖於大腸的比菲德氏菌(Bifidobacterium species)、龍根菌(B. lactis)、雷特斯菌(B. longum)，俗稱B菌

腸內定殖力最強的乳酸菌-凱氏乳酸菌(Lactobacillus casei，俗稱C菌)

如果是有腸胃道問題的朋友，可以優先選擇A+B或A+B+C為主的配方，菌數大於100億以上就可以產生功效。

除了這些常見的菌種，不同廠商也有許多不同配方跟組合，一樣都是為了改善腸道環境，達到「好菌多，壞菌少」的健康腸道。

有時候益生菌產品的包裝或廣告會主打天然成分，包括含有益生菌、酵素、纖維等，而不提含有「腸道刺激劑」，如番瀉葉；或是「緩瀉劑」，如氧化鎂、硫酸鎂等。

仔細看看產品的成分，你可能會發現除了益生菌，還看到了番瀉、番瀉葉、番瀉萃、番瀉葉萃取物、Sennoside，或改寫為阿勃勒萃取物、臘腸樹果實(兩者都含番瀉苷)，這些成分不只會讓腸道功能變差，還可能造成依賴性。

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