改善便秘,纖維只能攝取適量?醫師教你在用軟便劑前的5撇步 ... | 合法藥品大搜索
2018年6月27日—有在吃益生菌嗎?同時試試這個方法,絕對能事半功倍!...原理是因為氧化鎂會把水留在腸道內,能軟化糞便。2.Lactulase乳果糖:腸道不吸收的醣 ...
相信幾乎所有人多少都有過一些腸胃的困擾吧?尤其是便秘[1],像我以前一忙起來就非常容易便秘,所以也累積了許多幫助排便的小「撇」步。在這裡綜合了一些臨床經驗,跟大家分享一下。
有許多人說,什麼方法都試過了,但是腸子還是動也不動。是不是應該要吃軟便劑[2]?軟便劑說不定會依賴,那吃「酵素[3]」會不會比較安全呢?
吃軟便劑和酵素之前,可以做些什麼?先聊聊市面上用來幫助排便的「酵素」,這類的酵素大多都被做成錠劑方便使用,主成份多是蔬果萃取物、植物纖維、腸道刺激劑或滲透壓劑,有些會配合益生菌[4]粉末。成分洋洋灑灑一整面,事實上就是綜合的軟便劑。
好多人說,可是軟便劑會越吃越重耶。別擔心,這個其實跟軟便劑的性質有關,我們後面再來聊聊。在嘗試軟便劑之前,有什麼是我們能做的呢?
1.增加水分攝取如果你想要改善排便,多喝水是基本。無論大小號,上完廁所喝一杯水。使用咖啡因飲料記得多補充水份,咖啡雖然會促進腸胃蠕動,但它也會讓我們脫水。
2.適量攝取纖維為什麼說適量呢?蔬菜水果的好大家都知道,但是蔬果類大多偏寒,對於冬天容易手腳冰冷的人,吃多了可能會不太舒服。簡單的方法是:多樣化均衡攝取即可。也可以配合一些香辛料一起料理。溫馨提醒:記得攝取纖維的同時也要喝水!
3.使用天然香辛料帶有刺激性的天然香辛料,例如:辣椒、胡椒、花椒、薑、蒜等,能刺激血液循環,幫助腸胃蠕動。鼓勵家裡老人家吃辣一點,除了增進胃口,還能幫助腸胃蠕動。
4. 攝取「好」油食物與料理中的好油能潤滑腸壁,適量使用天然油除了能「增加飽足感」、「延長進食間距」之外,還能「穩定神經傳導」、「幫助脂溶性維生素吸收」。如果我們試著把飲食中的「精緻澱粉類」替換為「天然油」與「原型食物」的組合,腸道的菌叢也會逐漸正常化。
有在吃益生菌嗎?同時試試這個方法,絕對能事半功倍!
5.做肚子操...
【台塑生醫】舒暢益生菌(30包入盒) 5盒組 | 合法藥品大搜索
亂吃恐失去排便功能!「4種便祕藥」大解密看清楚啊 ... | 合法藥品大搜索
促進排便的益生菌、酵素 | 合法藥品大搜索
博客來 | 合法藥品大搜索
改善便秘,纖維只能攝取適量?醫師教你在用軟便劑前的5撇步 ... | 合法藥品大搜索
營養師輕食 | 合法藥品大搜索
益生菌一吃立即見效!? | 合法藥品大搜索
益生菌裡藏瀉藥、越吃越依賴?專家:小心吃到瀉藥花錢還傷身 ... | 合法藥品大搜索
益生菌調整腸道,改善排便、腹瀉超有效?小心加了氧化鎂 ... | 合法藥品大搜索
送兒童金盞花隨身包2包【台塑生醫】舒暢益生菌(30包入盒) 5 ... | 合法藥品大搜索
【重氧化鎂(細粒)】制酸劑
藥品名稱:重氧化鎂(細粒)許可證字號:衛署藥輸字第010692號許可證種類:原料藥適應症:制酸劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略...
【葡萄糖酸鎂】鎂缺乏症
藥品名稱:葡萄糖酸鎂許可證字號:內衛藥輸字第001425號許可證種類:原料藥適應症:鎂缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:M...
【立力多顆粒】發育不良、體力不足、手術後疾病後之恢復、創傷之復元、骨疏鬆症、骨折愈合、消瘦症
藥品名稱:立力多顆粒許可證字號:衛署藥製字第000810號許可證種類:製 劑適應症:發育不良、體力不足、手術後疾病後之恢復、創...
【"人生"通便液】緩解便祕
藥品名稱:"人生"通便液許可證字號:衛署成製字第003507號許可證種類:製 劑適應症:緩解便祕劑型:藥品類別:成藥主成分略述:SOD...
【榮可德錠】腎上腺皮質機能不全症、膠原病如風濕熱、關節風濕症、全身性紅斑性狼瘡、風濕性肌炎等、過敏性鼻炎、藥物過敏、蕁麻疹、皮膚疾患如濕疹、皮膚炎、藥疹、中毒疹等、及重症感染病、侵襲休克、重症火傷、滲出性中耳炎、過敏性疾患如氣喘
藥品名稱:榮可德錠許可證字號:衛署藥製字第006698號許可證種類:製 劑適應症:腎上腺皮質機能不全症、膠原病如風濕熱、關節風...
【痔易消栓劑】痔瘡。
藥品名稱:痔易消栓劑許可證字號:衛署藥輸字第018907號許可證種類:製 劑適應症:痔瘡。劑型:藥品類別:須由醫師處方使用主成分...
【重質炭酸鈣】制酸劑
藥品名稱:重質炭酸鈣許可證字號:衛署藥輸字第012560號許可證種類:原料藥適應症:制酸劑劑型:藥品類別:自用製劑原料主成分略述...
【氫氧鋁鎂碳酸鹽(碳酸氫氧鎂鋁水合物)】制酸劑及賦形劑
藥品名稱:氫氧鋁鎂碳酸鹽(碳酸氫氧鎂鋁水合物)許可證字號:衛署藥製字第027037號許可證種類:原料藥適應症:制酸劑及賦形劑劑...
【氫氧化鋁膠(乾燥)】制酸劑及賦形劑。
藥品名稱:氫氧化鋁膠(乾燥)許可證字號:衛署藥製字第034522號許可證種類:原料藥適應症:制酸劑及賦形劑。劑型:藥品類別:製劑...
【攣怕斯注射液】胃腸痙攣及運動亢進、膽管痙攣及其運動障害、尿路痙攣、女性生殖器之痙攣症狀
藥品名稱:攣怕斯注射液許可證字號:內衛藥製字第002046號許可證種類:製 劑適應症:胃腸痙攣及運動亢進、膽管痙攣及其運動障害...
【樂下錠】緩解便秘。
藥品名稱:樂下錠許可證字號:衛署藥製字第020008號許可證種類:製 劑適應症:緩解便秘。劑型:藥品類別:醫師藥師藥劑生指示藥主...
【舒能佳糖衣錠】消化不良、腸內異常醱酵、食慾不振
藥品名稱:舒能佳糖衣錠許可證字號:衛署藥輸字第007955號許可證種類:製 劑適應症:消化不良、腸內異常醱酵、食慾不振劑型:藥...
【快通50%甘油浣腸液】緩解便祕。
藥品名稱:快通50%甘油浣腸液許可證字號:衛部成製字第017113號許可證種類:製 劑適應症:緩解便祕。劑型:藥品類別:成藥主成分...
【應補膠囊】營養不良及維他命缺乏症
藥品名稱:應補膠囊許可證字號:衛署藥製字第007209號許可證種類:製 劑適應症:營養不良及維他命缺乏症劑型:藥品類別:須經醫師...
【歐樂真糖衣錠】緩解過敏性鼻炎、枯草熱所引起之相關症狀(流鼻水、打噴嚏、眼睛及喉部搔癢)及過敏所引起之搔癢、皮膚癢疹。
藥品名稱:歐樂真糖衣錠許可證字號:衛署藥製字第001350號許可證種類:製 劑適應症:緩解過敏性鼻炎、枯草熱所引起之相關症狀(...