生長激素分泌最大化怎麼睡才能把生長激素補好補滿 | 合法藥品大搜索

我知道 生長激素 對兒童的生長發育以及成年人的身體機能維持還有抗衰老有決定性的影響力，也知道 生長激素分泌 主要發生在晚上睡覺的時候，但是到底要怎麼睡，生長激素分泌才會最大化，才能將 生長激素 補好補滿呢？

到底幾點睡覺才是讓生長激素分泌最大化的黃金時間？我家小朋友應該幾點睡才會長得頭好壯壯？熬夜對生長激素分泌有影響嗎？為什麼 生長激素[1] 會幫助提高睡眠品質。如果你有這些問題，看完這篇文章你就知道該怎麼睡覺，才能將生長激素補好補滿。

這篇文章會分下面三個章節來說明睡眠跟生長激素分泌的關係。廢話不多說，讓我們趕緊看下去。

生長激素分泌，是依照生理時鐘變化來進行的。

科學家們對 生長激素 做過許多研究，你只要上網搜尋，就可以找到許多研究數據，告訴我們一天當中生長激素分泌的強度會隨時間、隨生活作息而改變(不過當然每個研究結果不會完全一致，但時間帶基本上是類似的，大家不用執著在為什麼最高峰的時間差了30 mins或是分泌時間差了50 mins這樣的問題，趨勢一樣就好)。[2]

我這邊挑了一個例子，由下面這張一天中隨時間推移，生長激素分泌量變化的曲線來看，一般起居正常的人(白天作息，晚上睡覺不熬夜)以晚上(10pm – 3am)分泌最多，其次是早晨起床空腹時間(8am – 10am)，以及在下午空腹時段。