介紹推薦、好處、副作用、怎麼吃、補鐵水果 | 合法藥品大搜索

富含鐵的天然食物...透過天然食物補充鐵也是很推薦的，下列整理了在成分上含鐵量高的天然食物推薦給大家補鐵。推薦補鐵之動物性成分：紅肉、瘦肉、內臟類、雞蛋、海鮮類 ...

優質鐵的挑選心法(統整屈臣氏、ptt推薦)

挑選心法 1：到底哪一種鐵才是品質比較好?

不吸收，再怎麼補充鐵質也無效。故要選擇有實驗數據證明吸收率高的品牌成分，且穩定性及安全性經過證實。 也可選擇有經過微膠囊化處理，改善氣味及排便不順等副作用的原料成分。

挑選心法 2：記得查看鐵的含量

高含量的鐵不是就是好，要選擇鐵源成分在人體的生物利用率高及適當的含量。 所以不管是在ptt爬文或在屈臣氏挑選合適品牌時，都要記得留意此鐵補充品中，鐵含量是否合適。

挑選心法 3：有無添加有益複方搭配 (e.g. 維生素 C)

很多人好奇鐵應該怎麼吃能夠發揮更大的功效，選擇有能增加鐵吸收且對身體有益的維生素C做複方搭配就是正確吃法中很重要的關鍵！

挑選心法 4：小包裝為佳

保健食品頻繁開關取用，很容易吸水受潮，大瓶裝每日開關取用，相對比較容易受潮變質。建議選擇小包裝的品牌為佳。

挑選心法 5：膠囊或粉包比錠劑好

在製程上需要，通常錠劑需要添加比較多的化學合成物才能製成，因此在做品牌挑選時，會建議選擇使用膠囊或粉包型態的品牌優先考慮。

​ 挑選心法 6：挑選有世界大廠的原料更安心

ptt上、屈臣氏也好，在面對眾多品牌時，挑選有世界大廠的原料是很好判斷原料質量好壞的標準， 因大廠品質需符合世界各國規範，必須取得多種檢驗合格，所以對於消費者來說也更有保障。

挑選心法 7：挑選眾多檢驗、認證皆合格的品牌

在做品牌挑選時，當然產品所取得的檢驗與認證...