不用藥物也可以改善失眠嗎? 淺談關於放鬆的關鍵營養—鈣 ... | 合法藥品大搜索
而我們的腦細胞這樣長期接受大量刺激也會導致入睡困難,逐漸惡化呈失眠的症狀。鎂離子可以有效的放鬆腦神經,對於淺眠、多夢、睡不著等睡眠障礙都有相當的幫助,進入深度 ...
近年來,大環境的變化,過多的工作壓力以及多樣化的娛樂早已改變了人們的生活型態。而長期刺激與壓力的影響,使得我們的交感神經長期處於過度活躍的狀態,進而導致有失眠、焦慮、搞操煩(台)等症狀的發生。
所以在身心科門診,每天上門求診的病患伴隨有失眠與焦慮症狀者幾乎佔70%以上。失眠、焦慮已經是現代忙碌社會中不能忽視的一個症狀,因為適當的睡眠與休息是人體最重要的修復機制,而身體休息不夠又是引發其他慢性或者精神疾病的導火線,所以失眠的問題確實不能等閒視之,一旦發現自己有失眠、睡不好等症狀,必須得積極地解決。
在身心科診間,確實有許多藥物可以幫助我們改善失眠問題。然而「服用安眠藥」這個治療方法對於多數人而言會覺得有容易上癮、沒吃就睡不好等擔憂。其實這些都是錯誤的迷思,只要遵從醫師的指示服藥,不隨便更改劑量與頻率,安眠藥成癮是可以防範的,也不會擔心以後都只能靠安眠藥才能睡得著。但即便如此,依舊會有一定比率的病人對於安眠藥有很大的疑慮,這個時候,我就會推薦他/她採取不用藥的營養療法。
對失眠、焦慮等症狀確實有幫助的純天然營養素:鈣、鎂、維生素D鈣、鎂、維生素D 這三種營養素對於改善失眠、焦慮等症狀有著很大的幫助,其作用與原理分別如下:
一、鈣
鈣,在人體內可不僅僅是骨質的成分而已。日常我們所補充的鈣質,必須經過離子化,才能被人體吸收利用。正常情況下,30歲之後人體鈣質流失的速率漸漸會大於鈣質吸收的速率,尤其是更年期或是有在服用藥物的民眾(例如,類固醇、利尿劑、抗凝血劑、胃藥、止痛藥等),更容易發生血鈣不足,以及因為血鈣不足造成鈣質從骨骼中游離出來引起的骨質疏鬆症狀。
而鈣質在人體中,除了作為骨質的成分支撐我們的身體以外,同時也負責處理神經傳導、肌肉收縮、血液凝固、心臟的跳動、荷爾蒙等生理作用。而這些離子...
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【抗壞血酸錠(維他命C)】壞血病、齒齦出血、維他命C缺乏症
藥品名稱:抗壞血酸錠(維他命C)許可證字號:衛署藥製字第023447號許可證種類:製 劑適應症:壞血病、齒齦出血、維他命C缺乏...
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藥品名稱:"南光"去石寧錠540毫克(檸檬酸鉀)許可證字號:衛署藥製字第041577號許可證種類:製 劑適應症:併有鈣結石的腎小管...
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藥品名稱:含水製造用氧化鎂粉許可證字號:衛署藥輸字第012382號許可證種類:原料藥適應症:制酸劑劑型:藥品類別:自用製劑原料主...
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藥品名稱:萬而華軟膠囊1微克許可證字號:衛署藥輸字第008802號許可證種類:製 劑適應症:佝僂病、軟骨症、促進磷鈣之吸收、維...
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藥品名稱:鋅來富錠(葡萄酸鋅)許可證字號:衛署藥製字第022866號許可證種類:製 劑適應症:鋅的補充、改善鋅不足引起的症狀劑...
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藥品名稱:維生素丙錠許可證字號:內衛藥製字第002141號許可證種類:製 劑適應症:壞血病、牙齦出血、因缺乏維生素丙所致諸症劑...