60款保健食品「服用時間」大解密!專家:B群睡前也可以 | 合法藥品大搜索
2021年5月8日—跟鈣鐵鎂B6是好朋友,一起吃效果加分,每日建議量100mg,每日攝取上限2000mg。從食物:奇異果、芭樂、百香果、木瓜。維他命D:是脂溶性維他命,得和油脂 ...
▲眾多保健食品中,每種功效不同之餘,服用的時間也不一樣。(圖/達志/示意圖)
文/營養師程涵宇[1]
台灣人保健康都在吃什麼?保健食品台灣保健食品市值破千億,市面上保健食品琳瑯滿目。
【挑選撇步】
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1. 有需要再吃 務必先了解自己需求 2. 買之前一定要看標示看警語 3. 一定要看劑量是否符合所需 4. 不買來路不明保健食品
【保健食品迷思勿踩】 1. 把保健食品當藥吞 2. 期望吃了一秒見效 3. 期望保健食品能100%拯救不當的飲食習慣 4. 認為健康食品都沒有效
依據保健食品的不同適合服用的時間也不同!到底什麼時候吃最有效?有些適合空腹吃,有些適合飯後吃,有些睡前吃其實也沒有關係,吃保健食品不要白花錢,記得挑對正確時間,吸收更有效率什麼叫做「空腹吃」及「飯後吃」、「隨餐吃」、「睡前吃」這個一定要看清楚喔!
空腹=飯前至少1小時以上或飯後至少2小時以上 飯後吃及隨餐吃 飯後吃=吃完飯1小時以內、隨餐吃=吃完保健食品立刻吃飯或吃第1口飯後吃保健食品 睡前吃=睡前30分鐘以內,吃完趕快去睡
定義服用時間的前提是,一整天只吃一種保健食品!如果是服用單一種保健食品但內含多種成分,建議的服用的時間也會不同,記得看商品標示及詢問專家意見。
▲雞精最合適的飲用時間為空腹。(圖/ETtoday資料照)
保健食品吃對時間大補帖
1.空腹吃最好 雞精人蔘類:雞精、滴雞精、鱸魚精、滴魚精、人蔘飲,建議早上空腹喝。雞精類、魚精類、人蔘飲主要是針對提升免疫力、抗疲勞,有些雞精有小綠人標章,建議可以優先選擇。經驗值是不影響尿酸,實際數值問廠商檢驗數據;人蔘飲與咖啡因...
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