5種幫助睡眠保健食品,有一項睡眠食品竟不推薦? | 合法藥品大搜索
幫助睡眠的保健食品,例如:GABA、色胺酸、維他命B、鎂、維他命D。幫助睡眠的食物例如:燕麥、葵花子、鮭魚肉、雞胸肉、乳製品。芝麻素的助眠功效目前並不充足, ...
幫助睡眠的保健食品有哪些?GABA、色胺酸、維他命B、鎂、維他命D
幫助睡眠的食物有哪些?燕麥、葵花子、鮭魚肉、雞胸肉、乳製品
芝麻素能幫助睡眠嗎?關於幫助睡眠的功效不足,仍需添加其他助眠成分
失眠是很常見的困擾,特別是生活壓力大的現代人。
台灣睡眠醫學學會的統計,2015年台灣的失眠人數約為400萬人,盛行率約20.2%;美國醫療機構統計,失眠的人約有30-35%患有其他精神疾病。
市面上有許多睡眠保健食品,但不是所有成分都推薦。
以下介紹(非推薦),5種常見的睡眠食品、保健食品成分:
GABA 鎂 維他命D 色胺酸 維他命B 失眠是現代人普遍的健康問題。/ 圖:Pexels 1. GABAGABA可說是現代最流行的幫助睡眠保健食品
GABA又稱「麩胺酸發酵物」、「 γ-胺基丁酸」。
大多數的GABA保健食品中的成分,來自於「米糠的醱酵物」。天然富含GABA的助眠食品,例如:糙米、紫米、玄米、全穀米。
GABA是一種神經激素,對神經系統健康十分重要,有幫助睡眠的功效。
但是事實上,直接食用含有GABA的食品,GABA成分是無法抵達腦部,甚至產生助眠的作用。
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