【保健食品】7 種幫助睡眠保健食品種類,營養師解析助眠功效 | 合法藥品大搜索
2021年12月4日—大多數的失眠的人都希望能透過非藥物的方式改善睡眠,本文統整7種幫助睡眠保健食品種類推薦,包括GABA、芝麻明E(芝麻素+維生素E)、鈣、鎂、茶胺酸、 ...
台灣睡眠醫學學會統計,台灣每 5 人就有 1 人深受失眠之苦,也就是全台失眠人口超過 400 萬人;衛生福利部健保署也公布國人安眠鎮靜藥品的數量 10 年內暴增 3 成,即從 2008 年的 6.8 億顆,暴增到 2017 年的 8.8 億顆。
然而,統計結果也顯示,有過半的失眠者渴望透過非藥物的方式改善睡眠,所以從天然食物萃取而來的助眠成份,即成為了許多失眠者常規治療外的輔助選項。
▍GABA
▲ 功效:作用於腸神經系統、活化副交感神經及降低體溫 ▲ 食用方式:睡前 30 分鐘食用 200 毫克 GABA ▲ 副作用:無GABA (γ-Aminobutyric acid)是一種天然存在在人體中的胺基酸,為一種抑制性神經傳導物質,可以抑制中樞神經系統過度興奮,而達到精神安定、肌肉放鬆的作用。
GABA 無效論?!
雖然被我們吃下的 GABA 會被腸道吸收,再進入血液循環,但是在我們身體血液循環與大腦間,有一層被稱作「血腦障蔽(Blood-Brain Barrier;BBB)」的阻礙,使得我們口服的 GABA 無法進入進入我們的大腦發揮作用。所以理論上,食用 GABA 是無法直接在我們大腦發揮安神、放鬆的效果喔!
儘管如此,但仍有研究[1]持另一觀點,這一派的科學家主張,雖然 GABA 無法通過血腦障壁,但也許可以作用於消化道周圍的神經系統,透過活化副交感神經及降低身體核心溫度的方式來改善睡眠。並且,口服 GABA 的助眠效果也在部分臨床研究[2]被證實。
《結論》由於現階段研究結果不一致,...
5種幫助睡眠保健食品,有一項睡眠食品竟不推薦? | 合法藥品大搜索
【保健食品】7 種幫助睡眠保健食品種類,營養師解析助眠功效 | 合法藥品大搜索
【詳細評比】日本醫師推薦人氣助眠保健食品銷售排行榜10選 ... | 合法藥品大搜索
前陣子睡不好 | 合法藥品大搜索
助眠食品- 優惠推薦 | 合法藥品大搜索
安心好眠 | 合法藥品大搜索
安眠保健食品 | 合法藥品大搜索
常失眠的人,試試3種經過驗證有效的助眠營養品 | 合法藥品大搜索
睡不好怎麼辦?5大助眠保健品排行榜推薦給您 | 合法藥品大搜索
睡不著免吃藥!「4種助眠神器」吃了一覺到天亮網友必備啊 | 合法藥品大搜索
【"南光" 得安寧錠(待爾靜)】焦慮狀態、失眠、肌肉痙攣
藥品名稱:"南光"得安寧錠(待爾靜)許可證字號:衛署藥製字第017994號許可證種類:製 劑適應症:焦慮狀態、失眠、肌肉痙攣劑型...
【"五洲"潰停亞膜衣錠100毫克】思覺失調症、雙極性疾患之躁症發作。
藥品名稱:"五洲"潰停亞膜衣錠100毫克許可證字號:衛署藥製字第057304號許可證種類:製 劑適應症:思覺失調症、雙極性疾患之躁...
【普施鎮】解熱、鎮痛
藥品名稱:普施鎮許可證字號:衛署藥輸字第012542號許可證種類:原料藥適應症:解熱、鎮痛劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:HYD...
【麥托年錠】產後、流產後子宮弛緩出血
藥品名稱:麥托年錠許可證字號:內衛藥製字第006364號許可證種類:製 劑適應症:產後、流產後子宮弛緩出血劑型:藥品類別:須由醫...
【氯苯氧甲丙酸乙酯液劑 〝波林加〞】趨脂劑
藥品名稱:氯苯氧甲丙酸乙酯液劑 〝波林加〞許可證字號:衛署藥輸字第011717號許可證種類:原料藥適應症:趨脂劑劑型:藥品類別:...
【L-二胺基三羧丁酸】營養劑
藥品名稱:L-二胺基三羧丁酸許可證字號:內衛藥輸字第006341號許可證種類:原料藥適應症:營養劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分...
【速服諾】緩解胃部不適或灼熱感、胃酸過多、消化不良。
藥品名稱:速服諾許可證字號:衛署藥輸字第022515號許可證種類:製 劑適應症:緩解胃部不適或灼熱感、胃酸過多、消化不良。劑型...
【"永信"克酸氣錠】緩解胃部不適或灼熱感、胃酸過多、消化不良及解除脹氣,緩解氣脹相關症狀
藥品名稱:"永信"克酸氣錠許可證字號:衛署藥製字第003840號許可證種類:製 劑適應症:緩解胃部不適或灼熱感、胃酸過多、消化不...
【愛煩悶錠3公絲】焦慮狀態。
藥品名稱:愛煩悶錠3公絲許可證字號:衛署藥輸字第013409號許可證種類:製 劑適應症:焦慮狀態。劑型:第四級管制藥品藥品類別:...
【煩靜錠2毫克(二氮平)】焦慮狀態、失眠、肌肉痙攣
藥品名稱:煩靜錠2毫克(二氮平)許可證字號:衛署藥製字第030507號許可證種類:製 劑適應症:焦慮狀態、失眠、肌肉痙攣劑型:...
【定必快錠】解熱、鎮痛(頭痛、牙痛、風濕痛、關節痛、神經痛、肌肉痛、月經痛)之緩解
藥品名稱:定必快錠許可證字號:衛署藥製字第018835號許可證種類:製 劑適應症:解熱、鎮痛(頭痛、牙痛、風濕痛、關節痛、神經...
【三氟靜糖衣錠(鹽酸三氟陪拉辛)】精神病狀態、噁心、嘔吐、攻擊性與破壞性之行為障礙
藥品名稱:三氟靜糖衣錠(鹽酸三氟陪拉辛)許可證字號:衛署藥製字第017676號許可證種類:製 劑適應症:精神病狀態、噁心、嘔吐...
【赫眠寧錠】成人短期使用以緩解入睡之困擾。
藥品名稱:赫眠寧錠許可證字號:衛部藥輸字第026927號許可證種類:製 劑適應症:成人短期使用以緩解入睡之困擾。劑型:藥品類別:...
【"安星" 心舒寧錠10毫克】焦慮狀態
藥品名稱:"安星"心舒寧錠10毫克許可證字號:衛署藥製字第039896號許可證種類:製 劑適應症:焦慮狀態劑型:第四級管制藥品藥...
【舒痛錠】病人休養、物理治療或其他骨骼肌有關的急性疼痛症狀的輔助治療及緩解
藥品名稱:舒痛錠許可證字號:衛署藥製字第027122號許可證種類:製 劑適應症:病人休養、物理治療或其他骨骼肌有關的急性疼痛症...