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一般而言,5-HTP的建議劑量是每日300毫克。高劑量的服用5-HTP可能出現噁心、腹瀉、呼吸困難、肌肉協調度不佳的副作用。
5-HTP的功效有哪些?保健食品5-HTP,是血清素的來源之一,能透過幫助身體合成血清素,有助於憂鬱症狀、幫助睡眠、減少焦慮及恐慌,也有部分減重的功效。
5-HTP副作用有哪些?常見的副作用,如:反胃、噁心、想吐。5-HTP保健食品要避免和憂鬱症藥同時使用,特別是血清素藥物(SSRI)。避免因血清素過高,造成血清素症候群及其他嚴重的副作用。
「血清素」又俗稱快樂激素、幸福因子,維持血清素的健康,有助於抗憂鬱、失眠等症狀,對身心保健十分的重要。
了解更多:血清素是什麼?心情不好、經常失眠可能都跟它有關![1]
逛逛國外的藥局,或是國外保健食品代購,經常能看到一款稱為「5-HTP」,號稱能提升血清素的保健食品。
究竟這神奇的 5-HTP 是什麼呢?為什麼台灣沒有賣?跟血清素藥[2]有什麼差異呢?
5-HTP是什麼5-HTP是「5-羥色胺酸」的簡寫,是血清素的重要來源之一。
血清素又稱為「5-羥色胺、5-HT」,從名稱就能得知兩個成分密切的關係。
身體產生血清素過程:食物→蛋白質→色胺酸→5-HTP→血清素[3][4]
透過飲食攝取營養素,經過一連串的代謝途徑後,能產生維持身心健康所需的血清素。
更因為 5-HTP 的構造十分接近血清素,比起攝取蛋白質、色胺酸,產生血清素效率更好。
了解更多:3個色胺酸的功效?什麼食物含有色胺酸?該何時吃?[5]
5-HTP 的3種功效5-HTP 在美國、歐洲等國家,能合法添加在保健食品之中,以下說明 3 種較常見的功效。 ...
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