6招改善足底筋膜炎醫:室內拖鞋支撐力也要夠 | 合法藥品大搜索
2021年4月21日—利用小腿與足底雙重伸展運動,使筋膜獲得延展與強化,減輕其壓力與發炎。○必要時可進行局部注射,如非類固醇消炎藥、類固醇(儘量少打)及增生療法 ...
2021-04-21 09:40今健康 文/龍合骨科診所院長 游敬倫醫師
6招改善足底筋膜炎!醫:室內拖鞋支撐力也要夠。足底筋膜炎[1]的典型症狀是足跟前端疼痛,特別是睡了一整晚後,剛下床那一剎那,疼痛往往最為嚴重;等多走幾步後,轉為較輕微的痛。這可能是因為一段時間沒有承重的筋膜突然拉緊所致。一般女性發生率大約是男性的兩倍。過去足底筋膜多發生在 40 歲以上,但現代人可能運動不足,20 歲發生足底筋膜炎,已經比比皆是了。
症狀
跟骨的前方常是壓痛點,疼痛可能沿著筋膜往前擴展到腳弓,甚至向前到趾蹠關節。部分患者合併形成跟骨骨刺,較不容易治療。
好發族群
長途步行者、久站者、赤腳走路者(在泥土地上走路例外)、穿平底鞋或拖鞋跑步者、下肢很少運動的人、突然間跑去打沙灘排球的人。
預防
● 避免上述容易引發的因子,包括赤腳走路等等。 ● 選擇能對足底弓有適當支撐保護的鞋,包括外出鞋及室內拖鞋。有些人外出鞋不錯,但在居家室內穿著毫無保護或支撐力的拖鞋,仍然很容易罹患此疾。
正確治療
● 有紅腫發炎者冰敷,無者熱敷。熱敷要做到小腿肚以上,使小腿肌肉一併放鬆。 ● 藥物治療:包括非類固醇消炎藥[2]及肌肉鬆弛劑。 ● 物理治療:如熱療、水療、電療、超音波,以及足底筋膜按摩。如果前述治療仍然無法改善,可考慮體外震波治療(ESWT)。 ● 利用小腿與足底雙重伸展運動,使筋膜獲得延展與強化,減輕其壓力與發炎。 ● 必要時可進行局部注射,如非類固醇消炎藥、類固醇(儘量少打)及增生療法製劑。 ● 選擇合適的足墊,保護足底足跟,增加對足弓的支撐。
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