想降膽固醇和血脂先看清紅麴、魚油副作用 | 合法藥品大搜索
![想降膽固醇和血脂先看清紅麴、魚油副作用](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
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由於高血脂、高血膽固醇問題嚴重,具有降血脂、血膽固醇的紅麴和魚油總在銷售榜上名列前茅,這兩種保健食品又有什麼作用?又有什麼差別?又該怎麼挑呢?這次就讓營養師來解析吧!
●營養師解析紅麴降血脂與膽固醇的功效機制
紅麴的功效與成分會依不同菌株或發酵基質,而產出不同功效成份,如:「Monakolin K」、「Ankaflavin」與「Monasin」(合稱Ankascin 568-R),重點整理如下:
(圖/好食課提供)◎紅麴能降多少血脂與血膽固醇?
Monacolin K能減少17%總膽固醇:
在Monakolin K的研究中,高膽固醇血症患者每天攝取約含有10毫克的Monacolin K的紅麴,可以減少17%的膽固醇含量。
(圖/好食課提供)◎Ankascin 568-R除了減少總膽固醇,也同步減少LDL含量
在Ankascin 568-R的臨床研究中,高血脂患者每日攝取含有Ankascin 568-R紅麴萃取物的膠囊500毫克,八週後血中總膽固醇顯著降低約12% ,而且低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)更減少了19%,效果也顯著優於安慰劑組。
而這些研究也能支撐無論是含有Monacolin K或是Ankasin 568-R的紅麴,都具有降低血脂的功效。
●營養師解析魚油降血脂的功效機制
◎魚油能降多少血脂?
許多研究指出,omega-3脂肪酸能有降血脂和抗發炎等心血管保健功效,像是2008年的臨床研究發現,每天攝取3.4至4克的omega-3脂肪酸(DHA+EPA),可以降低29%的三酸甘油酯。
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