讓皮膚美麗的荷爾蒙!適量吃5食物,維持皮膚光澤、溼潤度 | 合法藥品大搜索
![讓皮膚美麗的荷爾蒙!適量吃5食物,維持皮膚光澤、溼潤度](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
2020年12月15日—根來秀行.圖片達志(示意圖,非當事人。)提供.近來,食物當中特別受到矚目的,是水果類的蘋果,蔬菜類的綠花椰菜這兩種食物。
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根來秀行
圖片 達志(示意圖,非當事人。) 提供
近來,食物當中特別受到矚目的,是水果類的蘋果,蔬菜類的綠花椰菜這兩種食物。 蘋果除了含有豐富的多酚類等植化素,還富含大量食物纖維、維生素。吃蘋果請仔細清洗,吃的時候不要削皮,連蘋果皮一起吃,因為蘋果皮正下方含有最多的植化素。 綠花椰菜也不遑多讓,含有至少兩百多種植化素。並且還有豐富的鉻、鐵等礦物質,有助於分泌胰島素,還有維生素、食物纖維等。番茄也含有豐富的植化素,根據哈佛大學研究顯示,番茄具有抗癌作用。
以下是抗老化作用的七個飲食原則:
1.正餐一天三次。
2.吃飯時間要定時規律。
3.主食、主菜、配菜比例為「三、一、二」。
4.蔬菜一天攝取三百五十公克以上。
5.攝取優良蛋白質。
6.攝取水果。
7.攝取富含抗氧化物質的食物。
食物對於男性荷爾蒙、女性荷爾蒙的作用,有很大的影響。 在我們睡眠時期努力工作的免疫力強化荷爾蒙褪黑激素,是來自於在我們清醒階段所產生的血清素,而製造血清素的材料是色胺酸。由於我們的身體無法合成色胺酸,因此必須攝取含有大量色胺酸的食物。
富含色胺酸的食物有全麥製品、牛奶、大豆製品、芝麻、核桃、花生、起司、肉類、鮭魚等。另外,香蕉含有一種「類褪黑激素」物質(具有類似褪黑激素生理作用的物質),也可以多吃。
雌激素又被稱為「皮膚美麗荷爾蒙」,有助於雌激素分泌的食物,是大豆、豆腐、豆漿、香菇、味噌等。這些食物都含有豐富的異黃酮,對雌激素分泌有幫助。 雌激素具有維持皮膚光澤及皮膚溼潤度,懷孕...
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