一張圖看懂60種保健食品正確吃法!吃對時間效果更加分 | 合法藥品大搜索
2021年5月5日—維他命類:B群、高單位B群、葉酸、維生素C、綜合維他命等這類型維他命,早餐後吃...維生素C跟鈣、鐵、鎂、維生素B6是好朋友,一起吃效果加分!
台灣人保健康都在吃什麼?身為營養師的我,常會被網友問到,營養師xxx保健食品該怎麼吃?要空腹吃、飯後吃、隨餐吃,還是睡前吃好?所以,我特別嚴選了國人常吃的「60種保健食品吃對時間大補帖」,希望可以解答大家的疑惑。對真的是60種!資料整理到我眼花,若是有你有在吃而我沒寫到的請多包涵,建議此篇可收藏起來。台灣保健食品市值破千億,市面上保健食品琳瑯滿目,但還是要提醒大家,在吃之前要先注意這些事:
挑選撇步 》1.有需要再吃,務必先了解自己需求。
2.買之前一定要看標示看警語。
3.一定要看劑量是否符合所需。
4.不買來路不明保健食品。
保健食品迷思勿踩 》1.把保健食品當藥吞。
2.期望吃了一秒見效。
3.期望保健食品能100%拯救不當的飲食習慣。
4.認為健康食品都沒有效。
保健食品正確服用時間 》依據保健食品的不同適合服用的時間也不同!到底什麼時候吃最有效?有些適合空腹吃,有些適合飯後吃,有些睡前吃其實也沒有關係!
吃保健食品不要白花錢,記得挑對正確時間,吸收更有效率。但什麼叫做空腹吃及飯後吃/隨餐吃、睡前吃呢?這個一定要看清楚喔!
●空腹=飯前至少1小時以上,或飯後至少2小時以上。
●飯後吃及隨餐吃 飯後吃=吃完飯1小時以內。 隨餐吃=吃完保健食品立刻吃飯或吃第1口飯後吃保健食品。
●睡前吃 =睡前30分鐘以內,吃完趕快去睡。
定義服用時間的前提是,一整天只吃一種保健食品!如果是服用單一種保健食品但內含多種成分建議的服用的時間也會不同,記得看商品標示及詢問專家意見。
圖/保健食品吃對時間,更能發揮其作用!Unsplash by pin...
多吃多健康?保健食品3種錯誤吃法一定要改掉! | 合法藥品大搜索
B群最好睡前吃!保健食品「服用時段」大公開一把吞全錯了 | 合法藥品大搜索
保健食品空腹吃更有效?B群、維他命、維骨力等10 ... | 合法藥品大搜索
你吃對營養品了嗎? | 合法藥品大搜索
維他命C和維他命B群可以同時吃嗎!? | 合法藥品大搜索
保健食品可以同時吃嗎?空腹吃還是飯後吃?社區藥師一次告訴你 | 合法藥品大搜索
一張圖看懂60種保健食品正確吃法!吃對時間效果更加分 | 合法藥品大搜索
B群、維他命C,我都吃對了嗎? | 合法藥品大搜索
維他命該怎麼吃,B群, A, C, D | 合法藥品大搜索
B群什麼時候吃?專業營養師告訴你B群推薦吃法、挑法5要點 | 合法藥品大搜索
【達液維他注射液】維他命B1缺乏症
藥品名稱:達液維他注射液許可證字號:衛署藥輸字第015668號許可證種類:製 劑適應症:維他命B1缺乏症劑型:藥品類別:限由醫師...
【"榮民"氧化鎂錠250毫克】緩解胃部不適或灼熱感、或經診斷為胃及十二指腸潰瘍、胃炎、食道炎所伴隨之胃酸過多;軟便。
藥品名稱:"榮民"氧化鎂錠250毫克許可證字號:衛署藥製字第013382號許可證種類:製 劑適應症:緩解胃部不適或灼熱感、或經診斷...
【使皮安軟膏】緊急處理、預防因皮膚外傷(如刀傷、擦傷、刺傷、抓傷、磨傷、輕微燙傷)造成的感染或減緩傷口的感染。
藥品名稱:使皮安軟膏許可證字號:衛署藥製字第047087號許可證種類:製 劑適應症:緊急處理、預防因皮膚外傷(如刀傷、擦傷、刺...
【抗血明膠囊250公絲(妥內散敏)】止血(紫斑症、手術時之異常出血、腎出血)
藥品名稱:抗血明膠囊250公絲(妥內散敏)許可證字號:衛署藥製字第025057號許可證種類:製 劑適應症:止血(紫斑症、手術時...
【優可喜錠】壞血病、齒齦出血、維他命C及泛酸鈣缺乏症
藥品名稱:優可喜錠許可證字號:衛署藥製字第039978號許可證種類:製 劑適應症:壞血病、齒齦出血、維他命C及泛酸鈣缺乏症劑型...
【保祿丁注射液5公絲】變形性關節症、胎兒性軟骨異營養症、齒槽膿漏症、唾液腺機能之低下
藥品名稱:保祿丁注射液5公絲許可證字號:衛署藥輸字第000291號許可證種類:製 劑適應症:變形性關節症、胎兒性軟骨異營養症、...
【"中生" 柔凱除毛乳膏7.5%】一般體毛(手、腳部)及及較粗體毛(如腋部)之脫毛。
藥品名稱:"中生"柔凱除毛乳膏7.5%許可證字號:衛署藥製字第057938號許可證種類:製 劑適應症:一般體毛(手、腳部)及及較粗體毛...
【易擦靈噴霧劑】細菌性、炎症性皮膚疾患
藥品名稱:易擦靈噴霧劑許可證字號:衛署藥輸字第014707號許可證種類:製 劑適應症:細菌性、炎症性皮膚疾患劑型:藥品類別:須經...
【"信東"帝帕克持續藥效膜衣錠 300毫克】癲癇之大發作、小發作、混合型及顳葉癲癇、躁病。
藥品名稱:"信東"帝帕克持續藥效膜衣錠300毫克許可證字號:衛署藥製字第057264號許可證種類:製 劑適應症:癲癇之大發作、小發...
【目王膠囊】眼睛乾燥、多發性神經炎、消除疲勞、夜盲症、腳氣、維生素 A、B1、E缺乏症。
藥品名稱:目王膠囊許可證字號:衛署藥製字第042202號許可證種類:製 劑適應症:眼睛乾燥、多發性神經炎、消除疲勞、夜盲症、腳...
【魚肝油精】虛弱體質、乳小兒促進發育、營養不良、夜盲症、角膜軟化症、乾燥性眼炎、佝僂病、骨軟化症、產前產後、病後手術後、授乳期營養補給、維他命AD之缺乏症
藥品名稱:魚肝油精許可證字號:內衛藥製字第006497號許可證種類:製 劑適應症:虛弱體質、乳小兒促進發育、營養不良、夜盲症、...
【維他治肝靈-G針】維持肝臟正常功能、營養補給
藥品名稱:維他治肝靈-G針許可證字號:內衛藥製字第006515號許可證種類:製 劑適應症:維持肝臟正常功能、營養補給劑型:藥品...
【秘配得 凍晶注射劑4毫克】適應症適用於兒童、青少年與年輕成人,治療經由肉眼可見下完整手術切除後之高度可切除之非轉移性骨肉瘤(high-grade resectable non-metastatic osteosarcoma after maroscopically complete surgical resection)。其使用係與手術後之多重藥物化學療法併用。
藥品名稱:秘配得凍晶注射劑4毫克許可證字號:衛部藥輸字第026319號許可證種類:製 劑適應症:適應症適用於兒童、青少年與年輕...
【水溶性軟膏】軟膏基劑
藥品名稱:水溶性軟膏許可證字號:內衛藥製字第002725號許可證種類:製 劑適應症:軟膏基劑劑型:藥品類別:須經醫師指示使用主成...
【普魯卡因青黴素G針三十萬單位】葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌、髓膜炎菌、放絲菌、紡錘狀菌、所致之感染症、髓膜炎、亞急性細菌性心內膜炎、淋病、梅毒、手術前後之感染
藥品名稱:普魯卡因青黴素G針三十萬單位許可證字號:內衛藥製字第008044號許可證種類:製 劑適應症:葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球...