天然虾青素的食物有哪些? | 合法藥品大搜索
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天然虾青素[1]的食物[2]有哪些?天然虾青素的食物包括三文鱼、虾、螃蟹、龙虾、红鳟鱼、磷虾等等,如果你无法在食物中摄取足够的花青素,适当食用一些含有花青素的保健品也是可以的。
为什么要从食物中摄入虾青素
大量研究表明虾青素是一种有价值的营养物质。它远远胜过许多抗氧化剂。
很难忽视它清除活性氧的能力,花青素的抗氧化能力出众到爆表,它是:
是维生素C的6000倍 是CoQ10的800倍 是维生素E的550倍 是多酚的200倍 是花青素的150倍 是α硫辛酸的75倍 天然虾青素的食物已知的类胡萝卜素超过700种,虾青素是其中最有效和有益的一种!然而,人体不能产生虾青素。因此,为了获得益处,你必须在饮食中加入虾青素或补充物。现在,虾青素几乎只存在于海藻类和海鲜中。
藻类是虾青素的“原始”来源,因为它可以产生虾青素。鱼和其他海洋动物含有虾青素,因为它们的食物中含有藻类。
最常见的虾青素来源是:
大马哈鱼 虾 蟹 龙虾 红鳟鱼 磷虾那么哪些海鲜含有最多的虾青素呢?鲑鱼是最主要的虾青素来源之一,每3。5盎司含有0.4-3.8毫克的虾青素。红鲑每千克含有26-38毫克的虾青素(也就是说每3.5盎司含有2.57 - 3.76毫克),是所有不同类型的鲑鱼中含量最高的。
每4盎司虾能提供1到4毫克的虾青素。至于其他食物,很难说清楚每种食物中虾青素的含量。
但你能发现问题所在吗?你必须每天吃3-4盎司的红鲑(大约手掌大小的份量)才能在你的饮食中获得足够的虾青素。即使对海鲜爱好者来说,这也有点不现实!
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