魚油的功效好處有哪些?什麼時候吃最好?營養師一次告訴你 | 合法藥品大搜索
大家都會希望自己吃魚油能有幫助,那什麼時候吃魚油是最佳的時機?魚油是脂溶性食品,所以在飯後食用,可以幫助魚油吸收;而魚油也有助於脂溶性維生素的 ...
近年來保健食品越來越多,其中魚油絕對不缺席,大家也都知道吃魚油是在補 Omega-3,但其中的 EPA+DHA 你又知道多少?網路上遍地的文章資訊又多又不完整,到底誰的資料才是對的?
不只如此,網購或到藥妝店 / 藥局一趟,看到架上滿滿的魚油產品,從產地、濃度、品質、型態都不太一樣,到底該如何選擇?
其實魚油不只能調整體質,功效好處遠比你想像的多,挑選方法也有一套邏輯,所以今天營養師要帶你了解魚油的定義、種類、功效、適用族群、什麼時候吃、建議攝取量、副作用、挑選方法,只要看懂這一篇,就能完整了解何謂「魚油」!
魚油含有 Omega-3 ,是一種多元不飽和脂肪酸,主要是二十碳五烯酸(EPA)與二十二碳六烯酸(DHA)組成。
根據研究,Omega-6/Omega-3 的黃金比例為 1:1;為了不讓過多的 Omega-6 在人體內越來越多,適當補充含 Omega-3 的魚油是有益的。
魚油一般上分為 3 種型態:EE、TG 及 rTG 型態,這 3 者的差別就在於魚油中 EPA+DHA 的含量多寡,其中 rTG 型魚油的 EPA+DHA 含量最高。
延伸閱讀:3種魚油型態:rTG、TG、EE型式有什麼差別?推薦選哪個?[1]
除了這 3 種型態,有些人可能會有疑問:藻油和魚油是同樣的東西嗎?其實是不同的喔,藻油是由藻類萃取出來的營養物質,含有 DHA 成分,但沒有 EPA 成分,所以若想攝取更多元的營養,攝取魚油會得到更多元的營養喔!
吃魚油好處與功效,營養師教你魚油一天吃幾顆、什麼時間吃最好 | 合法藥品大搜索
深海魚油何時吃?OMEGA | 合法藥品大搜索
魚油飯前還飯後吃?維生素C、鈣片什麼時間吃最好?8種保健 ... | 合法藥品大搜索
魚油飯後吃、B群配水吃!營養師解析5種保健食品的正確吃法 | 合法藥品大搜索
魚油的功效好處有哪些?什麼時候吃最好?營養師一次告訴你 | 合法藥品大搜索
魚油要天天吃?什麼時候吃最好?5大迷思揭密 | 合法藥品大搜索
【魚油吃法】吃魚油的好處以及魚油什麼時間吃最好? | 合法藥品大搜索
12大魚油功效介紹(抗發炎、減肥、助睡眠)及睡前吃魚油的 ... | 合法藥品大搜索
魚油不能跟什麼一起吃?專家教魚油好處、魚油怎麼吃! | 合法藥品大搜索
【德必保維他命E軟膠囊】維他命E缺乏症。
藥品名稱:德必保維他命E軟膠囊許可證字號:衛署藥輸字第024598號許可證種類:製 劑適應症:維他命E缺乏症。劑型:藥品類別:醫師...
【安腸胃錠】胃及十二指腸潰瘍、胃酸過多
藥品名稱:安腸胃錠許可證字號:衛署藥輸字第006094號許可證種類:製 劑適應症:胃及十二指腸潰瘍、胃酸過多劑型:藥品類別:須經...
【"正和"鋅補錠(葡萄糖酸鋅)】鋅不足之補充
藥品名稱:"正和"鋅補錠(葡萄糖酸鋅)許可證字號:衛署藥製字第040576號許可證種類:製 劑適應症:鋅不足之補充劑型:藥品類別:...
【環氯丁醇鈣】利膽劑
藥品名稱:環氯丁醇鈣許可證字號:衛署藥輸字第009294號許可證種類:原料藥適應症:利膽劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:CYC...
【特拉佐新】高血壓、良性攝護腺肥大症。
藥品名稱:特拉佐新許可證字號:衛署藥輸字第022946號許可證種類:原料藥適應症:高血壓、良性攝護腺肥大症。劑型:藥品類別:製劑...
【足血能膠囊】神經炎、多發性神經炎、腳氣病、維他命B1缺乏症
藥品名稱:足血能膠囊許可證字號:衛署藥輸字第007975號許可證種類:製 劑適應症:神經炎、多發性神經炎、腳氣病、維他命B1缺...
【樂補維他滴劑】嬰兒發育不良、貧血及維生素缺乏症
藥品名稱:樂補維他滴劑許可證字號:內衛藥製字第008768號許可證種類:製 劑適應症:嬰兒發育不良、貧血及維生素缺乏症劑型:藥...
【甘氨酸】營養、制酸劑
藥品名稱:甘氨酸許可證字號:衛署藥輸字第000085號許可證種類:原料藥適應症:營養、制酸劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:G...
【乙醯維生素甲五十萬單位】夜盲症
藥品名稱:乙醯維生素甲五十萬單位許可證字號:衛署藥輸字第012794號許可證種類:原料藥適應症:夜盲症劑型:藥品類別:自用製劑原...
【表維他命錠】胃腸炎、腸內異常醱酵、消化不良、瀉痢
藥品名稱:表維他命錠許可證字號:衛署成製字第001103號許可證種類:製 劑適應症:胃腸炎、腸內異常醱酵、消化不良、瀉痢劑型:...
【維生素丙鈣】壞血病
藥品名稱:維生素丙鈣許可證字號:內衛藥輸字第000528號許可證種類:原料藥適應症:壞血病劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:ASC...
【愛可命】肝臟疾患治療劑
藥品名稱:愛可命許可證字號:衛署藥輸字第014205號許可證種類:原料藥適應症:肝臟疾患治療劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述...
【乳酸鈣】鈣補給劑
藥品名稱:乳酸鈣許可證字號:衛署藥輸字第015937號許可證種類:原料藥適應症:鈣補給劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:CALCI...
【溶栓血通錠】靜脈栓塞症
藥品名稱:溶栓血通錠許可證字號:衛署藥輸字第007881號許可證種類:製 劑適應症:靜脈栓塞症劑型:藥品類別:須由醫師處方使用主...
【合利他命 強效錠】維生素B1、B6、B12、泛酸及維生素E缺乏症。
藥品名稱:合利他命強效錠許可證字號:衛署藥輸字第025431號許可證種類:製 劑適應症:維生素B1、B6、B12、泛酸及維生素E缺乏症...