魚油不能跟什麼一起吃?專家教魚油好處、魚油怎麼吃! | 合法藥品大搜索
2022年3月10日—(一)魚油什麼時候吃?魚油何時吃?...研究提到魚油和富含脂肪性的食物一起吃,吸收率會更好,從原本的69%提升至90%,所以建議大家可以選擇餐前或飯後吃 ...
一、誰需要補充魚油?魚油是什麼?小時候大人都說「多吃魚才會變聰明」,長大後看廣告則經常主打多吃omega3魚油可以幫助心血管健康、有助於腦部記憶力,再上網搜尋魚油ptt、dcard,可發現魚油一直以來都是大家討論的熱門話題之一,為何大家都推薦魚油?就讓我們一一來釐清。
魚油(Fish Oil)是從魚類身體中萃取出的濃縮油脂,通常取自鯡魚、鮭魚、鯖魚等富含脂肪的多脂魚類,因為魚油成分中含有相當優質的『Omega-3不飽和脂肪酸』,可提供人體所需的DHA和EPA,能夠幫助人體平衡脂肪酸比例,抵抗發炎、降低疾病風險。
(一) 哪些人推薦補充魚油? 日常忙碌、常用3c產品的上班族 需要維持腦袋靈活清晰的學生族 想要保持健康活力的銀髮族 每天吃外食,想要調整體質 不喜歡吃魚、害怕魚腥味的人 (二) 魚油什麼人不能吃? 凝血功能不全者 魚類或海鮮過敏者 最近有開刀需求的人 懷孕32週以上,即將臨盆的準媽媽 正在服用與魚油會產生交互作用的藥物:抗凝血藥物(阿斯匹靈)、降血壓藥物、避孕藥、減肥藥Orlistat(奧利司他) (三) 怎麼攝取魚油?由於Omega-3人體無法自行合成,必須從食物中攝取,而含有Omega-3的食物來源包含:
動物性(EPA、DHA)來源有魚類、海鮮類 植物性(ALA)來源有亞麻仁、核桃等堅果[1]及種子類、植物油 ✦ 既然魚油是從魚類攝取,那我們直接吃魚...吃魚油好處與功效,營養師教你魚油一天吃幾顆、什麼時間吃最好 | 合法藥品大搜索
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