戒安眠藥成功經驗ptt的八卦 | 合法藥品大搜索
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作者purestone (天空之子)
看板lostsleep
標題終於戒掉安眠藥了~
時間Tue Apr 23 18:17:43 2019
吃安眠藥史蒂諾斯吃了12年吧,終於把它戒掉了,心情有種說不出的暢快,覺得終於自由了。
簡單分享一下戒藥的經過~
上星期突然心裡有種該戒藥了的感覺,於是提早30分鐘上床睡覺,很意外的約躺了50分
鐘後入睡,凌晨2點40分左右醒來,醒來後還是必須吃藥才能入睡,但這已讓我很驚喜,
因為之前沒吃藥是絕對無法入睡的。
第二天,再試著不吃藥就上床睡覺,但躺了一個多小時還是睡不著,於是乖乖吃藥睡 覺。
第三天,不認命地再試著不吃藥就上床睡覺,約躺了40分鐘後入睡,凌晨2點15分左右
醒來,之後不吃藥還是可以入睡,雖然很淺眠且斷斷續續的醒來幾次,但仍讓我很驚 喜!
第四天,再度不吃藥就上床睡覺,這次約30分左右睡著,而且一覺到天明,到現在已經
連續好幾天不用吃藥就能睡了,非常開心
這也不是我第一次戒藥,但之前都是失敗的,一路走來真的是長期抗戰啊,為了戒藥,
我不斷的尋找幫助睡眠的方法,後來我歸納出幫助睡眠的最有效方法
就是過著養生、健康的生活,而我健康生活的三要素就是信仰、運動、飲食。
於是我逐步的改變自己的生活方式,例如每天晨跑2~3公里,晚上再作些伸展拉筋和倒立
的動作。
飲食方面是多蔬果少吃肉,且幾乎不碰油炸和燻烤的食物,常喝蝶豆花茶、南非國寶茶、
無糖優酪乳、蜂蜜等有益健康的飲品。
信仰也扮演...
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