戒安眠藥成功經驗ptt的八卦 | 合法藥品大搜索

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作者purestone (天空之子)

看板lostsleep

標題終於戒掉安眠藥了～

時間Tue Apr 23 18:17:43 2019

終於自由了。

簡單分享一下戒藥的經過～

上星期突然心裡有種該戒藥了的感覺，於是提早30分鐘上床睡覺，很意外的約躺了50分

鐘後入睡，凌晨2點40分左右醒來，醒來後還是必須吃藥才能入睡，但這已讓我很驚喜，

因為之前沒吃藥是絕對無法入睡的。

第二天，再試著不吃藥就上床睡覺，但躺了一個多小時還是睡不著，於是乖乖吃藥睡 覺。

第三天，不認命地再試著不吃藥就上床睡覺，約躺了40分鐘後入睡，凌晨2點15分左右

醒來，之後不吃藥還是可以入睡，雖然很淺眠且斷斷續續的醒來幾次，但仍讓我很驚 喜！

第四天，再度不吃藥就上床睡覺，這次約30分左右睡著，而且一覺到天明，到現在已經

連續好幾天不用吃藥就能睡了，非常開心

這也不是我第一次戒藥，但之前都是失敗的，一路走來真的是長期抗戰啊，為了戒藥，

我不斷的尋找幫助睡眠的方法，後來我歸納出幫助睡眠的最有效方法

就是過著養生、健康的生活，而我健康生活的三要素就是信仰、運動、飲食。

於是我逐步的改變自己的生活方式，例如每天晨跑2～3公里，晚上再作些伸展拉筋和倒立

的動作。

飲食方面是多蔬果少吃肉，且幾乎不碰油炸和燻烤的食物，常喝蝶豆花茶、南非國寶茶、

無糖優酪乳、蜂蜜等有益健康的飲品。

信仰也扮演...