8招自然降血壓 | 合法藥品大搜索
2007年6月1日—8招自然降血壓·1.搭車通勤的上班族,提早一站下車;·2.開車出門的,把車停遠一點;·3.逼自己外出吃午餐,然後到附近公園快步走兩圈;·4.晚上倒 ...
台灣有360多萬名高血壓病人,能有效控制的病人卻不到兩成。很大原因是應該吃藥的病人沒有依照處方服藥、沒有按時追蹤。並且,醫護人員沒有多花時間告訴病人遵照醫囑用藥以及調整生活形態,雙管齊下才是控制血壓最好方法。
高血壓藥物種類繁多,該怎麼吃,仰賴醫師臨床經驗與病人配合。而調整生活形態,得靠病人自己「撩落去」,才能看到降血壓功效。
別小看生活形態對血壓的影響。全球醫界遵循的最新版「高血壓治療準則」(JNC7)強調,改變生活型態(LifestyleModifications),比如採用高血壓治療飲食DASHdiet(DietaryApproachestoStopHypertensiondiet),治療效果媲美一顆降血壓藥。如果能多做幾項改變,不僅可以降低血壓,還能增加藥物療效、降低併發心血管病的風險。
《康健》綜合JNC7的建議、最新且有趣的新發現,提供8個自然降血壓招數。
1.早點回家
根據《世界競爭力年報》調查,台灣人平均一年的工作時數高達2282小時,排名全球第一。《Cheers》雜誌「工作人工作量大調查」發現,將近30%的受訪者每週工作62小時以上,平均每天加班超過4小時。這些加班族要小心高血壓。
美國加州大學調查了24205名加州居民發現,待在辦公室,每週工作超過41小時,你得高血壓的風險會增加15%;若每星期工作時數超過51小時,罹患高血壓危險性將增至17%,「超時工作很難找時間運動和吃健康食物,」研究主持人楊浩表示。
◎怎麼辦:加班會成為習慣,儘可能在上班時間完成工作,電腦關機,早點回家。
2.多走路,即使5分鐘都好
每天運動40分鐘,可以降低5%血壓(例如舒張壓可從140降到132mmHg)。擔心擠不出時間?沒關係,你可以利用零碎時間做滿40分鐘。最新研究顯示,一天中分次運動對降血壓的效果更好。
美國印第安那大學的一項研究發現,分次運動對降血壓的成效維持得比較久。每天4次、每次健走10分鐘的受試者,血...
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【"榮民" 血得平錠25毫克(亥爪拉壬)】高血壓
藥品名稱:"榮民"血得平錠25毫克(亥爪拉壬)許可證字號:衛署藥製字第031534號許可證種類:製 劑適應症:高血壓劑型:藥品類...
【特諾信糖衣錠】下列疾患所引起的痙攣性麻痺:腦中風後遺症、腦性麻痺、亞急性視神經脊髓炎、痙攣性脊髓麻痺、肌萎縮性側索硬化症、小腦脊髓性症、多發性硬化症、頸部脊椎症、後縱韌帶骨化症、外傷後遺症(脊髓外傷、頭部外傷)手術後遺症、腦脊髓腫瘍等手術後
藥品名稱:特諾信糖衣錠許可證字號:衛署藥輸字第007411號許可證種類:製 劑適應症:下列疾患所引起的痙攣性麻痺:腦中風後遺症...
【癌可治注射劑10毫克/毫升】妊娠性絨毛上皮癌以及破壞性絨毛上皮腺腫、水囊性胎塊,急性及亞急性淋巴球性以及腦膜性白血病、淋巴肉腫
藥品名稱:癌可治注射劑10毫克/毫升許可證字號:衛署藥輸字第018878號許可證種類:製 劑適應症:妊娠性絨毛上皮癌以及破壞性...
【舒維速保膠囊250公絲】葡萄球菌、鏈球菌、肺炎雙球菌、腦膜炎球菌及其他具有感受性細菌引起之感染
藥品名稱:舒維速保膠囊250公絲許可證字號:衛署藥輸字第018114號許可證種類:製 劑適應症:葡萄球菌、鏈球菌、肺炎雙球菌、...
【緩釋鐵葉酸膜衣錠】貧血
藥品名稱:緩釋鐵葉酸膜衣錠許可證字號:衛署藥輸字第010086號許可證種類:製 劑適應症:貧血劑型:藥品類別:須由醫師處方使用主...
【樂舒晴注射劑 10 毫克/毫升】成人:(1) 治療脈絡膜血管新生(choroidal neovascularization , CNV)所導致的視力損害。(2) 治療血管新生型(濕性)年齡相關性黃斑部退化病變(age-related macular degeneration, AMD)。(3) 治療糖尿病引起黃斑部水腫(diabetic macular edema, DME)所導致的視力損害。(4) 治療視網膜靜脈阻塞(分支或中央視網膜靜脈阻塞;branch or central retinal vein occlusion; BRVO 或 CRVO) 續發黃斑部水腫所導致的視力損害 (5) 治療中重度非增殖性糖尿病視網膜病變(moderately severe or severe non-proliferative diabetic retinopathy, NPDR)及增殖性糖尿病視網膜病變(proliferative diabetic retinopathy, PDR)。早產兒:早產兒視網膜病變(Retinopathy of prematurity, ROP)
藥品名稱:樂舒晴注射劑10毫克/毫升許可證字號:衛署菌疫輸字第000879號許可證種類:菌 疫適應症:成人:(1)治療脈絡膜血管新生...
【舒壓錠100毫克】高血壓
藥品名稱:舒壓錠100毫克許可證字號:衛署藥輸字第017560號許可證種類:製 劑適應症:高血壓劑型:藥品類別:須由醫師處方使用主...
【弗尼利脂寧 145 毫克膜衣錠】高脂質血症
藥品名稱:弗尼利脂寧145毫克膜衣錠許可證字號:衛署藥輸字第025594號許可證種類:製 劑適應症:高脂質血症劑型:藥品類別:須由...
【益寧妥膜衣錠】膽囊症(膽囊炎、膽石症、膽道運動障害)之利膽作用、膽囊膽道造影效果之增強
藥品名稱:益寧妥膜衣錠許可證字號:內衛藥製字第016524號許可證種類:製 劑適應症:膽囊症(膽囊炎、膽石症、膽道運動障害)之...
【美立廉膜衣錠25公絲】躁病、精神病狀態、攻擊性與破壞性之行為障礙
藥品名稱:美立廉膜衣錠25公絲許可證字號:衛署藥輸字第018132號許可證種類:製 劑適應症:躁病、精神病狀態、攻擊性與破壞性...
【愛倍維膜衣錠】用於治療成人及大於十二歲青少年的抗反轉錄病毒合併療法以治療人類免疫不全病毒(HIV)之感染。
藥品名稱:愛倍維膜衣錠許可證字號:衛部藥輸字第026697號許可證種類:製 劑適應症:用於治療成人及大於十二歲青少年的抗反轉錄...
【德益美淨錠】葡萄狀球菌、鏈鎖球菌、肺炎雙炎菌、大腸菌、赤痢菌及線膿菌引起感染症
藥品名稱:德益美淨錠許可證字號:衛署藥製字第008250號許可證種類:製 劑適應症:葡萄狀球菌、鏈鎖球菌、肺炎雙炎菌、大腸菌、...
【密類維他糖衣錠】發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消耗性疾患之補助治療妊娠婦之營養補給
藥品名稱:密類維他糖衣錠許可證字號:衛署藥輸字第007359號許可證種類:製 劑適應症:發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消耗...
【三油酸清涼茶醇】乳化劑
藥品名稱:三油酸清涼茶醇許可證字號:內衛藥輸字第002424號許可證種類:原料藥適應症:乳化劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述...
【康蒙穿皮貼片劑 MX25】自然或手術引起之停經症候群、停經後骨質疏鬆症之防治。
藥品名稱:康蒙穿皮貼片劑 MX25許可證字號:衛署藥輸字第022685號許可證種類:製 劑適應症:自然或手術引起之停經症候群、...