維生素D食物有哪些?根據5大功效,推薦給你! | 合法藥品大搜索
2020年11月30日—研究證實維生素D3在體內留存時間較長,有助於細胞結合,對人體有更好的效果。➡️STEP2.建議選用「非活性」(標示單位IU).維生素D分為 ...
愛美的水水,對於陽光紫外線總是很害怕。深怕曬到太陽就會變黑,但此舉動卻容易造成人體維生素D缺乏。根據研究發現,現代人中每2人就有1人嚴重缺乏維生素D。想知道維生素D缺乏時,推薦吃哪些食物補充嗎?維生素D擁有完整的5大功效,不想要用陽光補充維生素D,那就用食物來添補吧!
維生素D(又稱維他命D),可幫助體內鈣質吸收,是人體可自行合成的維生素。此外,也可透過陽光或飲食中攝取,補充維生素D。雖看似簡單攝取,但臺灣卻有約6成的國人屬於缺乏狀態。究竟,維生素D在體內扮演什麼角色,又有什麼功效?
維生素D|5大功效 幫助鈣質 功效 1. 促進鈣質 加強吸收:增加鈣質吸收。 功效 2. 礦物化佳 維持正常:幫助骨骼與牙齒的生長發育 功效 3. 適當濃度 穩定平衡:促進釋放骨鈣,維持血鈣平衡 功效 4. 調節神經 幫助機能:有助於維持神經正常生理 功效 5. 肌群健康 活力滿滿:有助於維持肌肉正常生理一般來說,想要補充維生素D可透過陽光與食物補充。根據研究,只要曬太陽15分鐘,即可獲得80~90% 的維生素D。而食物來源補充,則可透過動、植物性中所含的營養補充。就讓我們來看看這3大維生素D來源補充,有哪裡不同吧!
補充維生素D的三大方法,你用哪一種?你有達到每日的維生素D攝取量嗎?
1. 陽光照射 天然補充皮膚經陽光照射後,會自動合成維生素D。在特定紫外線波長下(280-320 奈米)的UVB,可使體內維生素D天然合成。而陽光維生素D,會受到季節緯度或其它因素影響,如:塗抹物理性防曬品,隔絕紫外線吸收;在陰天等烏雲密布時,紫外線能量減少50%;隔著玻璃、衣物等種種原因,亦會影響紫外線吸收,導致維生素D無法合成。一般來說,還是建議每天曬10~15分鐘太陽。
2. 食物攝取 方便好食建議每日維生素D,至少要有10% 從食物中攝取。且食物來源可分為動物性及植物性,動物性食物為維生素D3(Cholecalciferol ,膽鈣化醇);植物性食物通常為維生素D2(Ergocalciferol ,麥角鈣化醇)。其中,維生素D3在人體的轉換使用效率...
別讓疾病勒索你!補充維生素D3遠比想像更重要 | 合法藥品大搜索
維他命D如何補充更好?江坤俊醫師解答:維生素D功效與最佳 ... | 合法藥品大搜索
維他命D有哪些功效?過度補充會怎樣?專家圖文完整說明 | 合法藥品大搜索
維他命D有哪些功效?過度補充會怎樣?專家圖文完整說明 ... | 合法藥品大搜索
維生素d | 合法藥品大搜索
維生素D3 | 合法藥品大搜索
維生素D可抑制COVID | 合法藥品大搜索
維生素D食物有哪些?根據5大功效,推薦給你! | 合法藥品大搜索
驚!!我是維生素D易缺乏族群嗎? | 合法藥品大搜索
.維他命D | 合法藥品大搜索
【愛都維他命糖衣錠】發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性、消耗性疾患之補助治療、妊娠婦之營養補給
藥品名稱:愛都維他命糖衣錠許可證字號:衛署藥輸字第009650號許可證種類:製 劑適應症:發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性、...
【克百疼貼片劑】下列疾患之鎮痛、消炎:變形性關節炎、肩關節周圍炎、腱鞘炎、 腱周圍炎、肌肉痛、外傷後之腫脹疼痛。
藥品名稱:克百疼貼片劑許可證字號:衛署藥輸字第021213號許可證種類:製 劑適應症:下列疾患之鎮痛、消炎:變形性關節炎、肩關...
【鈣得膜衣錠】鈣質補充劑
藥品名稱:鈣得膜衣錠許可證字號:衛署藥製字第038924號許可證種類:製 劑適應症:鈣質補充劑劑型:藥品類別:指示用藥主成分略述...
【康可癒 口內膏】齒肉、口腔粘膜、舌潰瘍性口內炎、口角炎等急慢性炎症之治療、齒槽膿漏、假牙刺激部疾患。
藥品名稱:康可癒口內膏許可證字號:衛部藥製字第060366號許可證種類:製 劑適應症:齒肉、口腔粘膜、舌潰瘍性口內炎、口角炎等...
【男性得補注射液】精力減退、慢性乳腺炎、子宮出血、乳癌
藥品名稱:男性得補注射液許可證字號:內衛藥製字第013390號許可證種類:製 劑適應症:精力減退、慢性乳腺炎、子宮出血、乳癌劑...
【"信東"痰立消持續藥效膠囊75毫克】袪痰。
藥品名稱:"信東"痰立消持續藥效膠囊75毫克許可證字號:衛署藥製字第057188號許可證種類:製 劑適應症:袪痰。劑型:藥品類別:須...
【克喘能錠1公絲(可多替芬)】支氣管性氣喘。
藥品名稱:克喘能錠1公絲(可多替芬)許可證字號:衛署藥製字第034597號許可證種類:製 劑適應症:支氣管性氣喘。劑型:藥品類...
【愛芙喜錠500公絲(維生素C)】壞血病、齒齦出血及維他命C缺乏症。
藥品名稱:愛芙喜錠500公絲(維生素C)許可證字號:衛署藥製字第035839號許可證種類:製 劑適應症:壞血病、齒齦出血及維他...
【寶爾爽潔樂殺菌消毒藥水】一般外用消毒劑,可當作初步傷口處理。
藥品名稱:寶爾爽潔樂殺菌消毒藥水許可證字號:衛署藥製字第015144號許可證種類:製 劑適應症:一般外用消毒劑,可當作初步傷口...
【癬寶軟膏】尋常性牛皮癬。
藥品名稱:癬寶軟膏許可證字號:衛部藥製字第058367號許可證種類:製 劑適應症:尋常性牛皮癬。劑型:藥品類別:須由醫師處方使用...
【"榮民" 煩可寧錠5毫克】焦慮狀態、失眠、肌肉痙攣
藥品名稱:"榮民"煩可寧錠5毫克許可證字號:衛署藥製字第027943號許可證種類:製 劑適應症:焦慮狀態、失眠、肌肉痙攣劑型:第...
【磷酸核黃素】維他命B2缺乏症
藥品名稱:磷酸核黃素許可證字號:內衛藥製字第011504號許可證種類:原料藥適應症:維他命B2缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主成...
【"榮民" 硫酸阿托平注射劑2公絲/公撮(硫酸阿托品)】消化性潰瘍、氣喘、麻醉前給藥、有機磷酸殺蟲劑及其他抗膽素酯?藥中毒之急救與嗎啡合用治膽囊及輸尿管絞痛
藥品名稱:"榮民"硫酸阿托平注射劑2公絲/公撮(硫酸阿托品)許可證字號:衛署藥製字第025482號許可證種類:製 劑適應症:消化...
【多朗舒錠】肌肉緊張症、急性腰痛、挫傷、脊椎間板症候群、肌炎及脊髓炎痙攣、肌肉異常等伴隨之肌痙攣
藥品名稱:多朗舒錠許可證字號:衛署藥製字第001997號許可證種類:製 劑適應症:肌肉緊張症、急性腰痛、挫傷、脊椎間板症候群、...
【特安頌錠】利尿、高血壓
藥品名稱:特安頌錠許可證字號:內衛藥製字第011948號許可證種類:製 劑適應症:利尿、高血壓劑型:藥品類別:須由醫師處方使用主...