維他命D到底該不該補充?怎麼吃才不過量反害健康? | 合法藥品大搜索
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2018年5月20日—(嚴格說起來是這次吃的維他命D能幫助之後的鈣吸收,而不是這顆膠囊或錠劑裡的鈣。)還有個很重要的事情,維他命D是脂溶性維他命,得和 ...
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維他命D[1] 也常被稱作維生素D[2],是近幾年來特別受到關注的微量營養素之一。另外骨質疏鬆症[3]對中老年人的健康與行動產生重大的影響,因此和此疾病有關的維他命D以及鈣質更加廣泛受到討論。有些電視上的名嘴認為很多人都缺乏維他命D[4] ,引述了許多維他命D 對疾病與健康有助益的文獻,建議人們應該額外補充維他命D[5] 以保健康;但又有另外一派的人說,維他命D[6] 吃過量,反而會增加骨折風險,甚至讓某些疾病的罹患風險增加。兩方的說法好像都有各自的道理在,但實際的情形究竟是如何呢?為了讓大家完整了解維他命D 的相關議題,團隊將從維他命D 的基本作用、體內代謝過程、建議攝取量、如何補充,以及補充過量可能造成的問題等各種面向,帶你從最完整的科學證據重新認識這個營養素。
維他命D 到底該不該補充?請不用急,先好好看完這篇文章,再來思考一下自己的情況到底該不該補充。有些人可能很足夠,只要曬太陽就好,有些人可能從食物補充就行,也確實可能有人需要從營養補充品[7]額外攝取喔!進入主題之前,請先看底下整理的重點:
●台灣人維他命D 不足的狀況確實偏高,可能有超過 6 成的人處於缺乏狀態●適量的維他命D 對骨骼健康有益,並且有助於鈣質吸收
●富含維他命D 的天然食物很少,如果想從食物補充就選魚或是照過紫外線的菇吧!
●全母乳的嬰兒若媽媽沒曬太陽、少曬太陽的人、老年人、膚色較黑的人,比較可能維他命D 缺乏
●曬太陽就可以合成供身體需要的維他命D,但隔著玻璃曬是沒用的喔
●停經後女性補充維他命D + 鈣的產品要注意(鈣 1,000 毫克與維他命D 400 IU )
●寶寶哺乳時間拉長或是懷孕期間媽媽體內維他命D量不多,可以考慮幫寶寶補充維他命D
●維他命D 偏低和某些疾病發生可能有關,但因果關係尚未確認
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【沛立鈣錠”仙台” B】鈣質補充劑、腎性發育不全症之緩解。
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【癲茲愛軟膠囊300毫克】癲癇之大發作、小發作、混合型及顳葉癲癇。躁症或急性躁期之躁鬱症之治療。偏頭痛之預防。
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【好必臨粉】解熱、鎮痛劑
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【"鎰浩" 優暢粒劑】鹼化劑(用於須長期保持尿鹼性之場合如尿道結石、腎小管性酸毒症)
藥品名稱:"鎰浩"優暢粒劑許可證字號:衛署藥製字第031113號許可證種類:製 劑適應症:鹼化劑(用於須長期保持尿鹼性之場合如尿...
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【好膚寧乳膏】接觸性皮膚炎、糜爛性皮膚炎、小兒濕疹、過敏性濕疹、神經性皮膚炎、凍傷、蕁麻疹、藥物性皮膚炎、感染性皮膚炎。
藥品名稱:好膚寧乳膏許可證字號:衛部藥製字第058276號許可證種類:製 劑適應症:接觸性皮膚炎、糜爛性皮膚炎、小兒濕疹、過敏...
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【"羅得"鹽酸四環素膠囊500公絲】革蘭氏陽性、陰性菌、立克次氏體及巨型濾過性病毒感染症。
藥品名稱:"羅得"鹽酸四環素膠囊500公絲許可證字號:衛署藥製字第033932號許可證種類:製 劑適應症:革蘭氏陽性、陰性菌、立...
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【"羅得"保胃平錠200公絲(希每得定)】胃、十二指腸潰瘍及因胃酸過多引起之諸症
藥品名稱:"羅得"保胃平錠200公絲(希每得定)許可證字號:衛署藥製字第032950號許可證種類:製 劑適應症:胃、十二指腸潰瘍及...
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【"羅得" 伊普懸液】一般疼痛之緩解及解熱,關節炎輕度疼痛之緩解。
藥品名稱:"羅得"伊普懸液許可證字號:衛署藥製字第047870號許可證種類:製 劑適應症:一般疼痛之緩解及解熱,關節炎輕度疼痛之...
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【"羅得"順胃錠10公絲(東莨菪生僉)】胃、十二指腸潰瘍、胃炎、十二指腸炎、腸疝痛、膽管尿路痙攣。
藥品名稱:"羅得"順胃錠10公絲(東莨菪生僉)許可證字號:衛署藥製字第035285號許可證種類:製 劑適應症:胃、十二指腸潰瘍、...
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【克石聖錠】鈣石症引起之腎小管酸中毒,任何病理所引起的低檸檬酸尿草酸鈣腎石症和尿酸結石(有或無鈣結石)。
藥品名稱:克石聖錠許可證字號:衛署藥輸字第022477號許可證種類:製 劑適應症:鈣石症引起之腎小管酸中毒,任何病理所引起的低...
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【"貝斯弗"維他命A棕櫚酸鹽1700,000國際單位/公克】維他命A缺乏症
藥品名稱:"貝斯弗"維他命A棕櫚酸鹽1700,000國際單位/公克許可證字號:衛署藥輸字第011203號許可證種類:原料藥適應症:維他命...
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【洛卡琳注射劑1公克】葡萄球菌、鏈球菌、肺炎雙球菌、腦膜炎球菌及其他具有感受性細菌引起之感染症
藥品名稱:洛卡琳注射劑1公克許可證字號:衛署藥輸字第008061號許可證種類:製 劑適應症:葡萄球菌、鏈球菌、肺炎雙球菌、腦膜...
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【鈣嘉膠囊500毫克】緩解胃部不適或灼熱感、或經診斷為胃及十二指腸潰瘍、胃炎、食道炎所伴隨之胃酸過多。
藥品名稱:鈣嘉膠囊500毫克許可證字號:衛署藥製字第043865號許可證種類:製 劑適應症:緩解胃部不適或灼熱感、或經診斷為胃...
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【維他鈣錠】促進發育、軟骨病、妊娠授乳婦之營養補給
藥品名稱:維他鈣錠許可證字號:衛署藥製字第029795號許可證種類:製 劑適應症:促進發育、軟骨病、妊娠授乳婦之營養補給劑型:...
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【德利咳命注射液】鎮咳、袪痰(感冒、支氣管性之氣喘、咽喉炎、支氣管炎引起之咳喘、喀痰)
藥品名稱:德利咳命注射液許可證字號:衛署藥製字第009159號許可證種類:製 劑適應症:鎮咳、袪痰(感冒、支氣管性之氣喘、咽喉...