8大咖啡因過量症狀一次搞懂– 好好 | 合法藥品大搜索
2021年1月15日—·咖啡因過量症狀有哪些?·#1胃食道逆流或胃潰瘍·#2失眠·#3心悸或心律不整·#4肌肉抽搐和痙攣·#5緊張不安·#6焦慮、焦躁或易怒·#7脫水·# ...
很多人都知道喝咖啡有很多好處,像是提神、促進消化排便、消水腫、甚至增加自由基抗氧化等等,但過多的咖啡因反而會造成許多副作用。我希望藉由本文的分享加深大家對咖啡因副作用的了解,深刻了解咖啡因過量的症狀來辨認潛在的健康問題。
在開始之前,我想先介紹我自己的親身實驗咖啡因實驗,讓你知道為什麼我會想要分享這篇文章。
▌我的親身經歷咖啡因[1]過量是現代人深刻且實際的問題,沒有先喝一杯咖啡就無法開始每一天。
除了咖啡之外,生活中這些東西都含咖啡因:茶、巧克力、巧克力製成的餅乾蛋糕冰淇淋、提神飲料、甚至Myprotein英式奶茶口味乳清蛋白粉都有。
而我自己就是咖啡、茶和巧克力的愛好者,在2020年初,突然發現自己有嚴重心悸和失眠的問題,只好開始努力減少咖啡因的攝取,嘗試各種低咖啡因和無咖啡因的替代品,最後終於改善,找到自己適合的飲料選擇。
現在我連在下午也可以喝適合自己喝的咖啡,不怕有咖啡因副作用產生,生活品質因此提高了許多。
我希望有同樣困擾的人可以改善他們的生活,那我們一起來了解咖啡因過量症狀有哪些吧!
▌咖啡因過量症狀有哪些? #1 胃食道逆流或胃潰瘍咖啡因會促進胃酸分泌,若胃酸過多的狀況,就會產生胃食道逆流,咖啡因也會讓「賁門」(食道與胃交界)比較鬆弛,所以胃酸就更容易逆流。因此當胃食道逆流症狀很嚴重的時候最好先暫停喝咖啡一陣子來緩解。
#2 失眠《神經化學雜誌》指出,咖啡因會抑制人體「想睡覺荷爾蒙」的累積,這個想睡覺的荷爾蒙叫「腺苷」,當「腺苷」累積到一定程度的時候人們就會想睡覺,咖啡因會阻擋「腺苷」的累積,咖啡因也因此會抑制你想睡覺的感覺。
#3 心悸或心律不整咖啡因會刺激中樞神經系統,太多的話會有心跳加速的狀況,增加心律不整的機率,有心悸或心...
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