除了吃藥控制之外科學證實11個方法可以降血壓 | 合法藥品大搜索
2020年5月30日—除了吃藥控制之外科學證實11個方法可以降血壓·快走運動·深呼吸·選擇富含鉀的食物·減少鈉攝取·吃黑巧克力·改喝低咖啡因咖啡·喝洛神花茶·早 ...
高血壓是嚴重的健康威脅。圖/123RF 當醫師診斷出高血壓時,病患通常沒有不適感,也不覺得高血壓會影響生活。事實上,高血壓是嚴重的健康威脅,它會增加心臟病、中風、動脈瘤、認知能力下降和腎衰竭風險。更可怕的是,許多人不知道自己罹患高血壓。雖然藥物可以降低血壓,但也會有一些副作用如腿抽筋、頭暈和失眠。還好多數人可以藉由生活方式的改變,預防或降低血壓。
•快走運動一個針對400項研究的分析指出,定期運動如快走,能像藥物一樣有效降低血壓。運動有助心臟更有效地利用氧氣。心臟病專家Brandie D. Williams說,在一周內盡可能找時間進行30分鐘的有氧運動,並逐漸增加距離或重量,達到更好的運動效果。
•深呼吸人的身體會透過釋放壓力激素(例如皮質醇和腎上腺素)進入血液,來應對緊張的情緒。這些激素會提高心率並收縮血管,導致血壓升高。Williams說,緩慢的深呼吸和氣功、瑜伽、太極拳和冥想練習,有助控制壓力荷爾蒙和血壓。從早、晚各五分鐘開始慢慢累積,深呼吸運動也可以幫助入睡。
每天聆聽舒緩的古典音樂或印度音樂,配合緩慢呼吸30分鐘,可以降血壓。圖/pixabay •選擇富含鉀的食物西北大學醫學院預防醫學教授Linda Van Horn博士說,攝取富含鉀的水果和蔬菜,是降低血壓的重要方式。鉀會促使腎臟透過尿液排出更多的鈉,進而降低血壓。
香蕉[2]是鉀的重要來源之一,但除了香蕉,還有更多選擇,馬鈴薯的鉀含量比香蕉更高。其他包括番薯、番茄、柳橙、豌豆、哈密瓜以及葡萄乾和李子等果乾,也是鉀的良好來源。Van Horn博士建議,每天應攝取2000-4000mg的鉀。
•減少鈉攝取某些族群,例如老人、有高血壓家族史的人,比其他族群對鹽分更敏感。但美國國家心臟和血液研究所的營養學家Eva Obarzanek博士建議,不論什麼族群都該減少鹽(鈉)的攝取。
手臂1穴位能快速降血壓!中醫降壓「黃金3招」 | 合法藥品大搜索
高血壓突發救命妙招:4個小動作緊急降血壓 | 合法藥品大搜索
除了吃藥控制之外科學證實11個方法可以降血壓 | 合法藥品大搜索
血壓降不下來怎麼辦? 5招照著做血壓自然降下來 | 合法藥品大搜索
科學證實除了吃藥這11個方法可以降血壓| 生活新聞 | 合法藥品大搜索
【高血壓】益生菌、午睡助降血壓食藥以外血壓自然降的15個方法 | 合法藥品大搜索
【舒維黴素膠囊500公絲】葡萄球菌、鏈球菌、肺炎雙球菌、腦膜炎球菌及其他具有感受性細菌引起之感染症。
藥品名稱:舒維黴素膠囊500公絲許可證字號:衛署藥輸字第019897號許可證種類:製 劑適應症:葡萄球菌、鏈球菌、肺炎雙球菌、...
【慮適寧膠囊5公絲】焦慮狀態
藥品名稱:慮適寧膠囊5公絲許可證字號:衛署藥輸字第016269號許可證種類:製 劑適應症:焦慮狀態劑型:第四級管制藥品藥品類別:...
【血得平錠25公絲】高血壓
藥品名稱:血得平錠25公絲許可證字號:衛署藥輸字第013469號許可證種類:製 劑適應症:高血壓劑型:藥品類別:須由醫師處方使用...
【永妥滿寧】革蘭氏陰性菌所致急慢性尿道感染症、腸感染症、痢疾、赤痢、傷寒、副傷寒、霍亂、淋病
藥品名稱:永妥滿寧許可證字號:內衛藥輸字第005985號許可證種類:製 劑適應症:革蘭氏陰性菌所致急慢性尿道感染症、腸感染症、...
【大心通順糖衣錠】緩解便秘。
藥品名稱:大心通順糖衣錠許可證字號:衛署藥輸字第023990號許可證種類:製 劑適應症:緩解便秘。劑型:藥品類別:醫師藥師藥劑生...
【益脂可膠囊40毫克】原發性高膽固醇血症、原發性混和型血脂異常。預防冠心病病人,在接受穿皮血管整形術(PTCA)後的重大心臟血管不良事件。(心因性死亡,非致命性的心肌梗塞及冠動脈再開通術)。兒童:在異型接合子家族性高膽固醇血症兒童(≧9歲)作為飲食治療之輔助治療。
藥品名稱:益脂可膠囊40毫克許可證字號:衛署藥輸字第021199號許可證種類:製 劑適應症:原發性高膽固醇血症、原發性混和型血脂...
【尼可散】皮膚炎、口內炎
藥品名稱:尼可散許可證字號:內衛藥輸字第002925號許可證種類:製 劑適應症:皮膚炎、口內炎劑型:藥品類別:須經醫師指示使用主...
【托適可2公絲注射劑】狹心症、高血壓、控制焦慮性心搏過速
藥品名稱:托適可2公絲注射劑許可證字號:衛署藥輸字第009963號許可證種類:製 劑適應症:狹心症、高血壓、控制焦慮性心搏過速...
【硫酸呱捏吉定粉劑】中度及嚴重高血壓
藥品名稱:硫酸呱捏吉定粉劑許可證字號:衛署藥輸字第010378號許可證種類:原料藥適應症:中度及嚴重高血壓劑型:藥品類別:製劑原...
【排久疹乳膏】由黴菌或細菌所引起之皮膚發炎及感染症。
藥品名稱:排久疹乳膏許可證字號:衛署藥製字第035353號許可證種類:製 劑適應症:由黴菌或細菌所引起之皮膚發炎及感染症。劑型...
【速見達黴素膠囊250公絲】葡萄球菌、鏈球菌、肺炎雙球菌、腦膜炎球菌及其他具有感受性細菌引起之感染症
藥品名稱:速見達黴素膠囊250公絲許可證字號:衛署藥輸字第017999號許可證種類:製 劑適應症:葡萄球菌、鏈球菌、肺炎雙球菌...
【特釋壓膜衣錠50毫克】高血壓,治療第II型糖尿病腎病變。
藥品名稱:特釋壓膜衣錠50毫克許可證字號:衛部藥輸字第026820號許可證種類:製 劑適應症:高血壓,治療第II型糖尿病腎病變。劑...
【抑可佐"山德士"膠囊100毫克】全身性或深部黴菌感染、甲癬(Onychomyosis)、髮癬(Tineacapitis)。
藥品名稱:抑可佐"山德士"膠囊100毫克許可證字號:衛署藥輸字第026077號許可證種類:製 劑適應症:全身性或深部黴菌感染、甲癬(...
【克菸貼片30 〝臺灣汽巴〞】幫助戒煙。
藥品名稱:克菸貼片30 〝臺灣汽巴〞許可證字號:衛署藥輸字第020054號許可證種類:製 劑適應症:幫助戒煙。劑型:藥品類別:須...
【摩純糖衣錠400公絲】風濕性關節炎、骨關節炎、緩解肌肉骨骼發炎引起之疼痛
藥品名稱:摩純糖衣錠400公絲許可證字號:衛署藥輸字第011254號許可證種類:製 劑適應症:風濕性關節炎、骨關節炎、緩解肌肉...