血壓降不下來怎麼辦? 5招照著做血壓自然降下來 | 合法藥品大搜索
2007年6月1日—8招自然降血壓·1.搭車通勤的上班族,提早一站下車;·2.開車出門的,把車停遠一點;·3.逼自己外出吃午餐,然後到附近公園快步走兩圈;·4.
台灣有360多萬名高血壓病人,能有效控制的病人卻不到兩成。很大原因是應該吃藥的病人沒有依照處方服藥、沒有按時追蹤。並且,醫護人員沒有多花時間告訴病人遵照醫囑用藥以及調整生活形態,雙管齊下才是控制血壓最好方法。
高血壓藥物種類繁多,該怎麼吃,仰賴醫師臨床經驗與病人配合。而調整生活形態,得靠病人自己「撩落去」,才能看到降血壓功效。
別小看生活形態對血壓的影響。全球醫界遵循的最新版「高血壓治療準則」(JNC7)強調,改變生活型態(LifestyleModifications),比如採用高血壓治療飲食DASHdiet(DietaryApproachestoStopHypertensiondiet),治療效果媲美一顆降血壓藥。如果能多做幾項改變,不僅可以降低血壓,還能增加藥物療效、降低併發心血管病的風險。
《康健》綜合JNC7的建議、最新且有趣的新發現,提供8個自然降血壓招數。
1.早點回家
根據《世界競爭力年報》調查,台灣人平均一年的工作時數高達2282小時,排名全球第一。《Cheers》雜誌「工作人工作量大調查」發現,將近30%的受訪者每週工作62小時以上,平均每天加班超過4小時。這些加班族要小心高血壓。
美國加州大學調查了24205名加州居民發現,待在辦公室,每週工作超過41小時,你得高血壓的風險會增加15%;若每星期工作時數超過51小時,罹患高血壓危險性將增至17%,「超時工作很難找時間運動和吃健康食物,」研究主持人楊浩表示。
◎怎麼辦:加班會成為習慣,儘可能在上班時間完成工作,電腦關機,早點回家。
2.多走路,即使5分鐘都好
每天運動40分鐘,可以降低5%血壓(例如舒張壓可從140降到132mmHg)。擔心擠不出時間?沒關係,你可以利用零碎時間做滿40分鐘。最新研究顯示,一天中分次運動對降血壓的效果更好。
美國印第安那大學的一項研究發現,分次運動對降血壓的成效維持得比較久。每天4次、每次健走10分鐘的受試者,血...
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【鈣含維他命丙注射液】鈣質與維他命缺乏症。
藥品名稱:鈣含維他命丙注射液許可證字號:衛署藥輸字第013193號許可證種類:製 劑適應症:鈣質與維他命缺乏症。劑型:藥品類別:...
【汎穩壓膜衣錠80毫克】高血壓、心衰竭﹝NYHA二到四級﹞、心肌梗塞後左心室功能異常。
藥品名稱:汎穩壓膜衣錠80毫克許可證字號:衛署藥製字第056670號許可證種類:製 劑適應症:高血壓、心衰竭﹝NYHA二到四級﹞、心...
【"約克"循保寧液9.6毫克/毫升】末梢血行障礙
藥品名稱:"約克"循保寧液9.6毫克/毫升許可證字號:衛署藥製字第038731號許可證種類:製 劑適應症:末梢血行障礙劑型:藥品類別:...
【斯必得斯0.1%眼藥水】急性結膜炎、角膜潰瘍、盤狀角膜炎、過敏性結膜炎、過敏性瞼緣炎、急慢性虹膜炎及虹膜睫狀體炎
藥品名稱:斯必得斯0.1%眼藥水許可證字號:衛署藥輸字第009828號許可證種類:製 劑適應症:急性結膜炎、角膜潰瘍、盤狀角膜...
【α一甲基得拍】抗高血壓症
藥品名稱:α一甲基得拍許可證字號:衛署藥輸字第005336號許可證種類:原料藥適應症:抗高血壓症劑型:藥品類別:製劑原料主成分略...
【澄壓錠(降達)】高血壓
藥品名稱:澄壓錠(降達)許可證字號:衛署藥製字第019953號許可證種類:製 劑適應症:高血壓劑型:藥品類別:須由醫師處方使用主...
【德剋顛寧持續性藥效膜衣錠500毫克】癲癇之大發作、小發作、混合型及顳葉癲癇,躁病。
藥品名稱:德剋顛寧持續性藥效膜衣錠500毫克許可證字號:衛部藥輸字第026297號許可證種類:製 劑適應症:癲癇之大發作、小發作...
【老血平注射液】高血壓急症
藥品名稱:老血平注射液許可證字號:內衛藥製字第002678號許可證種類:製 劑適應症:高血壓急症劑型:藥品類別:限由醫師使用主成...
【樂復炎眼藥水0.1%】白內障手術後之眼部發炎。
藥品名稱:樂復炎眼藥水0.1%許可證字號:衛署藥輸字第019625號許可證種類:製 劑適應症:白內障手術後之眼部發炎。劑型:藥...
【"愛爾康新加坡廠"威爾眸點眼液0.5%】治療下列微生物具感受性的菌株所引起的細菌性結膜炎。好氧性革蘭氏陽性菌:Corynebacterium species1、Micrococcus luteus1、Staphylococcus aureus、Staphylococcus epidermidis、Staphylococcus haemolyticus、Staphylococcus hominis、Staphylococcus warneri1、Streptococcus pneumoniae、Streptococcus viridans group好氧性革蘭氏陰性菌:Acinetobacter Iwoffii1、Haemophilus influenzae、Haemophilus parainfluenzae1其他:Chlamydia trachomatis(1對此細菌有效性的研究少於10個感染數)。
藥品名稱:"愛爾康新加坡廠"威爾眸點眼液0.5%許可證字號:衛部藥輸字第027254號許可證種類:製 劑適應症:治療下列微生物具感受...
【倍利脂膜衣錠】高膽固醇血症、高脂質血症
藥品名稱:倍利脂膜衣錠許可證字號:衛署藥輸字第007125號許可證種類:製 劑適應症:高膽固醇血症、高脂質血症劑型:藥品類別:須...
【衛目明點眼液0.2%】開放角隅青光眼或高眼壓。
藥品名稱:衛目明點眼液0.2%許可證字號:衛署藥輸字第024211號許可證種類:製 劑適應症:開放角隅青光眼或高眼壓。劑型:藥品類...
【福心糖衣錠】精神病狀態、噁心、嘔吐、攻擊性與破壞性之行為障礙
藥品名稱:福心糖衣錠許可證字號:衛署藥輸字第018705號許可證種類:製 劑適應症:精神病狀態、噁心、嘔吐、攻擊性與破壞性之行...
【痛立停錠】退燒、止痛(緩解頭痛、牙痛、咽喉痛、關節痛、神經痛、肌肉酸痛、月經痛)。
藥品名稱:痛立停錠許可證字號:衛部藥輸字第026510號許可證種類:製 劑適應症:退燒、止痛(緩解頭痛、牙痛、咽喉痛、關節痛、...
【平潰"山德士"腸溶膜衣錠40毫克】合併二種適當之抗微生物製劑治療與幽門螺旋桿菌相關之消化性潰瘍、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、中度及嚴重胃食道逆流性疾病、Zollinger-Ellison Syndrome。
藥品名稱:平潰"山德士"腸溶膜衣錠40毫克許可證字號:衛部藥輸字第026104號許可證種類:製 劑適應症:合併二種適當之抗微生物製...