鈣片不要一次把一天量吃完!骨科醫:5祕訣吃法吸收率最好 ... | 合法藥品大搜索
現代人的飲食趨於精緻化,且較缺乏戶外運動,故鈣質不足的問題其實比想像中來的普遍。隨著時代的進步和資訊的發達,民眾對健康的意識日益抬頭,因此,門診常遇到病患拿市售的鈣片來詢問如何使用?「鈣」為骨骼的主要成分,補充鈣片可預防骨質疏鬆症已為大家所熟知;但除此之外,人體也需要「鈣」來幫助心臟、肌肉及神經的正常運作,「鈣」對人體血液的正常凝結功能也很重要。因此,足量的鈣質攝取,對各個年齡層都很重要!
示意圖/TVBS
根據世界骨質疏鬆基金會建議鈣質參考攝取量,1至3歲為700毫克;4至8歲為1000毫克;9歲至18歲則增加為1300毫克。19歲至50歲的女性或是19歲至70歲的男性,建議攝取量為1000毫克。然而停經後婦女或是70歲以上的男性為骨質疏鬆危險群,建議將每日鈣質攝取量增加到1200毫克。
市售的鈣片種類大致分為天然鈣和合成鈣,天然鈣主要來源為動物骨骼或牡蠣、珍珠貝殼等經過加工而製成,主要的成分為碳酸鈣,雖然天然鈣易吸收,但價格一般較高,且須注意重金屬汙染的問題。合成鈣又分為碳酸鈣、檸檬酸鈣、磷酸鈣、乳酸鈣、胺基酸螯合鈣、葡萄糖酸鈣。
鈣片怎麼選?重點在含量、吸收率
鈣片的選擇主要需重視的是鈣離子的含量以及人體的吸收率(見下表)。舉例而言,以最常見的鈣片成分——碳酸鈣來說,其所含的鈣離子為40%,也就是說每1000毫克的碳酸鈣,其中的鈣離子含量約為400毫克,碳酸鈣因為其所含的鈣離子比例大,價錢也較便宜,可是碳酸鈣因為難溶於水,所以在人體的吸收率是較低;而人體吸收率較好的鈣化合物是檸檬酸鈣,但其中所含鈣離子的比率不到20%,吃進去的鈣片很大顆,但所含的鈣離子量可能反而比較少,且價格一般都比較高。所以個人可自行考慮含鈣量、吸收率、安全性以及價格等因素來做取捨。
...
一週全球藥聞 | 合法藥品大搜索
如何選擇市面上的鈣片? | 合法藥品大搜索
正確服用鈣片乎你骨頭尚介勇 | 合法藥品大搜索
營養師鈣片補充推薦,教你理解檸檬酸鈣、碳酸鈣還是海藻鈣哪 ... | 合法藥品大搜索
磷酸三鈣的健康益處!有什麼副作用?你知道嗎? 健康補充品 ... | 合法藥品大搜索
鈣含量和吸收率越高越好?藥師教怎麼挑選鈣質補充品 | 合法藥品大搜索
鈣片不要一次把一天量吃完!骨科醫:5祕訣吃法吸收率最好 ... | 合法藥品大搜索
鈣片介紹 | 合法藥品大搜索
鈣片完全指南@ 趙藥師藥局的部落格:: 痞客邦 | 合法藥品大搜索
骨質疏鬆症和藥物的相關性 | 合法藥品大搜索
【易鈣錠950公絲(檸檬酸鈣)】鈣質補充劑及腎性骨發育不全症之緩解。
藥品名稱:易鈣錠950公絲(檸檬酸鈣)許可證字號:衛署藥製字第035811號許可證種類:製 劑適應症:鈣質補充劑及腎性骨發育不...
【瑪珠糖衣錠】鈣質補充劑
藥品名稱:瑪珠糖衣錠許可證字號:衛署藥製字第028589號許可證種類:製 劑適應症:鈣質補充劑劑型:藥品類別:須經醫師指示使用主...
【壯旺乳劑】適用於懷孕期授乳期、成長期、外傷、骨稀鬆病以及飲食不平衡或代謝改變造成之鈣缺乏症
藥品名稱:壯旺乳劑許可證字號:衛署藥輸字第017447號許可證種類:製 劑適應症:適用於懷孕期授乳期、成長期、外傷、骨稀鬆病以...
【關鍵補力咀嚼錠】鈣質補充劑。
藥品名稱:關鍵補力咀嚼錠許可證字號:衛署藥製字第041998號許可證種類:製 劑適應症:鈣質補充劑。劑型:藥品類別:醫師藥師藥劑...
【葡萄糖酸鈣錠500公絲】低鈣血症、手足抽搐、痙攣、高鉀血症、血清病、枯草熱、蕁麻疹病人之過敏性體質以及鈣質之補充
藥品名稱:葡萄糖酸鈣錠500公絲許可證字號:衛署藥製字第028935號許可證種類:製 劑適應症:低鈣血症、手足抽搐、痙攣、高鉀...
【鈣補錠667公絲(醋酸鈣)】腎衰竭末期之高磷酸鹽血症
藥品名稱:鈣補錠667公絲(醋酸鈣)許可證字號:衛署藥製字第038992號許可證種類:製 劑適應症:腎衰竭末期之高磷酸鹽血症劑...
【“新喜”佑胃錠】胃痛、胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃酸過多症
藥品名稱:“新喜”佑胃錠許可證字號:衛署藥製字第003854號許可證種類:製 劑適應症:胃痛、胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃酸過...
【瑪珠-優錠500毫克(碳酸鈣)】鈣質補充劑
藥品名稱:瑪珠-優錠500毫克(碳酸鈣)許可證字號:衛署藥製字第029580號許可證種類:製 劑適應症:鈣質補充劑劑型:藥品類...
【碳酸氫鈉】制酸藥
藥品名稱:碳酸氫鈉許可證字號:衛部藥輸字第026832號許可證種類:原料藥適應症:制酸藥劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:申請...
【"元宙"肌舒達錠】焦慮緊張症、經常緊張、肌炎、椎間神經痛、坐骨神經痛、頸痛、風濕性關節炎、骨關節炎、肌肉僵硬、肌肉痛。
藥品名稱:"元宙"肌舒達錠許可證字號:衛部藥製字第058030號許可證種類:製 劑適應症:焦慮緊張症、經常緊張、肌炎、椎間神經痛...
【葡萄糖酸鈣】營養
藥品名稱:葡萄糖酸鈣許可證字號:衛署藥輸字第003990號許可證種類:原料藥適應症:營養劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:CALCI...
【醋酸鈣】腎衰竭末期之高磷酸鹽血症用藥
藥品名稱:醋酸鈣許可證字號:衛部藥輸字第027607號許可證種類:原料藥適應症:腎衰竭末期之高磷酸鹽血症用藥劑型:藥品類別:製劑...
【維生素戊琥珀酸鈣】缺乏維他命E而引起之諸疾患
藥品名稱:維生素戊琥珀酸鈣許可證字號:衛署藥輸字第002396號許可證種類:原料藥適應症:缺乏維他命E而引起之諸疾患劑型:藥品...
【"漁人" 骨活醇軟膠囊0.5微克(維生素D3)】佝僂症、軟骨症、維他命D缺乏症、停經後骨質疏鬆症。
藥品名稱:"漁人"骨活醇軟膠囊0.5微克(維生素D3)許可證字號:衛署藥製字第040334號許可證種類:製 劑適應症:佝僂症、軟...
【西華定精胺酸】頭孢子類抗生素
藥品名稱:西華定精胺酸許可證字號:衛署藥輸字第019451號許可證種類:原料藥適應症:頭孢子類抗生素劑型:藥品類別:製劑原料主成...