好睡好醒不是夢!跟著睡眠醫師吃對就能好睡 | 合法藥品大搜索
人體的五分之一是由胺基酸組成
【抽雜誌】💉250萬劑莫德納已抵台!哪種疫苗是你的施打首選? 投票去[1] 想擁有最好的睡眠品質,該做的事有一大堆。首先要介紹的是實行起來最方便的方法,也就是靠「吃東西」來提升睡眠品質。如果你是個怕麻煩的人,推薦你試試看這種方法。只要在睡前吃下某些營養品,或者在挑選食物的時候多花點心思,選擇含有特定營養素的食物,就可一口氣提升睡眠品質。
人類體內有20%是由胺基酸組成。作為人類生存之必要物質,胺基酸在人體內佔了很大的比重。當然,對睡眠的影響也相當大。
那麼,接著就來介紹可以提高睡眠品質,讓你睡得更舒服的「胺基酸」吧。
助眠食物-1: 3公克甘胺酸,立刻改善「早上沒精神」的問題首先要介紹的是名為「甘胺酸」的胺基酸。甘胺酸(Glycine)是地球剛形成不久時就已存在的胺基酸。甘胺酸古老,在胺基酸中分子量最小,結構單純,分布於全身各個部位。
舉例來說,像是皮膚上由胺基酸組成的膠原蛋白,就有三分之一是甘胺酸。除此之外,紅血球的血紅素與肝臟的酵素都含有豐富的甘胺酸。
構成身體,對人類來說不可或缺的甘胺酸,於睡眠過程中也扮演著重要的角色。
首先,甘胺酸可以幫助我們入眠。入眠的過程中需使身體內部的溫度下降。相關研究指出,甘胺酸可擴張血管,促進體溫下降。
另外,甘胺酸也可提高睡眠品質。研究指出,攝取甘胺酸,可增加非快速動眼時期的時間。非快速動眼時期的時間增加,可讓身體獲得更充分的休息。
此外,也有研究指出,攝取較多甘胺酸可在非快速動眼時期更快進入較深沉的睡眠狀態,又稱為「徐波睡眠」。身體能分泌更多生長激素。
想睡好先吃好!下一頁介紹更多助眠好食物
References 【抽雜誌】💉250萬劑莫德納已抵台!哪種疫苗是你的施打首選? 投票去 (lihi1.com)優尊健睡寧 | 合法藥品大搜索
失眠不一定要吃安眠藥!3種營養素助好眠這些天然食物能吃到 ... | 合法藥品大搜索
好睡好醒不是夢!跟著睡眠醫師吃對就能好睡 | 合法藥品大搜索
常失眠嗎?幫助改善睡眠品質的7種營養素與食物 | 合法藥品大搜索
氨基酸改善睡眠| 用氨基酸改善生活 | 合法藥品大搜索
獲得應有的休息:甘氨酸可以幫助您享受更深,更健康的睡眠 ... | 合法藥品大搜索
甘氨酸glycine | 合法藥品大搜索
甘氨酸对睡眠有效吗? | 合法藥品大搜索
睡眠醫學中心 | 合法藥品大搜索
除了CBD,六種讓你好睡的保健食品. 如果你是我忠實讀者,你 ... | 合法藥品大搜索
【灰黴素錠】皮癬引起之皮膚疾患:頑癬、灰指甲、白癬、香港腳、汗?狀白癬及斑狀小水?癬
藥品名稱:灰黴素錠許可證字號:衛署藥製字第027698號許可證種類:製 劑適應症:皮癬引起之皮膚疾患:頑癬、灰指甲、白癬、香港...
【安摩舒按摩乳膏1號】肌肉性疼痛之緩解
藥品名稱:安摩舒按摩乳膏1號許可證字號:衛署藥製字第032984號許可證種類:製 劑適應症:肌肉性疼痛之緩解劑型:藥品類別:醫師...
【易可舒乳膏】濕疹性、黴菌性、輪廓性濕疹、頑癬、環狀?疹、毛髮癬菌性毛囊炎、鬚瘡
藥品名稱:易可舒乳膏許可證字號:衛署藥製字第023662號許可證種類:製 劑適應症:濕疹性、黴菌性、輪廓性濕疹、頑癬、環狀?疹...
【"寶齡" 咳夫定膠囊】緩解感冒之各種症狀(咳嗽、喀痰、流鼻水、鼻塞、打噴嚏)
藥品名稱:"寶齡"咳夫定膠囊許可證字號:衛署藥製字第004263號許可證種類:製 劑適應症:緩解感冒之各種症狀(咳嗽、喀痰、流鼻...
【敵克痛錠】解熱、鎮痛(頭痛、牙痛、生理痛、神經痛、手術後疼痛、筋肉痛、外傷痛)
藥品名稱:敵克痛錠許可證字號:衛署藥製字第013221號許可證種類:製 劑適應症:解熱、鎮痛(頭痛、牙痛、生理痛、神經痛、手術...
【"寶齡" 克疼錠】輕度至中度疼痛之緩解。
藥品名稱:"寶齡"克疼錠許可證字號:衛署藥製字第044968號許可證種類:製 劑適應症:輕度至中度疼痛之緩解。劑型:第二級管制藥...
【鹽酸假麻黃鹼錠 30 毫克】鼻腔、支氣管充血之緩解。
藥品名稱:鹽酸假麻黃鹼錠30毫克許可證字號:衛署藥製字第052474號許可證種類:製 劑適應症:鼻腔、支氣管充血之緩解。劑型:藥...
【適舒達寧膠囊500公絲】葡萄球菌、鏈球菌、肺炎雙球菌、腦膜炎球菌及其他具有感受性細菌引起之感染症
藥品名稱:適舒達寧膠囊500公絲許可證字號:衛署藥輸字第010054號許可證種類:製 劑適應症:葡萄球菌、鏈球菌、肺炎雙球菌、...
【冬眠靈錠25公絲】強化麻醉、精神神經症
藥品名稱:冬眠靈錠25公絲許可證字號:內衛藥輸字第003693號許可證種類:製 劑適應症:強化麻醉、精神神經症劑型:藥品類別:須...
【克痛凝膠10毫克/公克(待克菲鈉)】短期使用以緩解因發炎反應引起之局部疼痛。
藥品名稱:克痛凝膠10毫克/公克(待克菲鈉)許可證字號:衛署藥製字第034508號許可證種類:製 劑適應症:短期使用以緩解因發...
【苯丙氨基酸粉劑】營養劑
藥品名稱:苯丙氨基酸粉劑許可證字號:衛署藥輸字第013638號許可證種類:原料藥適應症:營養劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述...
【鋅復原膜衣錠】發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消耗性疾患之補助治瘵、妊娠婦之營養補給
藥品名稱:鋅復原膜衣錠許可證字號:衛署藥製字第039238號許可證種類:製 劑適應症:發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消耗性...
【奧美拉唑】胃潰瘍治療藥
藥品名稱:奧美拉唑許可證字號:衛署藥輸字第026007號許可證種類:原料藥適應症:胃潰瘍治療藥劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述...
【益汝樂凝膠0.6公絲/公克(氫偶素)〝寶齡富錦〞】因停經引起之血管異常、因卵巢分泌障礙所致之萎縮(如陰道萎縮、女陰乾皺、女性生殖腺功能不足、卵巢切除患者、原發性卵巢功能障礙)。
藥品名稱:益汝樂凝膠0.6公絲/公克(氫偶素)〝寶齡富錦〞許可證字號:衛署藥製字第035187號許可證種類:製 劑適應症:因停...
【碘楊酸外用液劑〝寶齡〞】絲狀菌感染等症狀。
藥品名稱:碘楊酸外用液劑〝寶齡〞許可證字號:衛署藥製字第044330號許可證種類:製 劑適應症:絲狀菌感染等症狀。劑型:藥品類...