益生菌不是愈多愈好!醫曝:「這種人」不能多吃 | 合法藥品大搜索
益生菌怎麼吃、怎麼選常讓人傷透腦筋。國泰醫院小兒科醫師林隆煌說,益生菌不是愈貴愈好,也不是一次吃很多菌就好,過去曾有早產兒吃太多益生菌結果中毒。
國泰綜合醫院小兒科主治醫師林隆煌表示,腸道是人類身體裡細菌的大本營,打從出生開始,原本無菌的腸道就開始慢慢累積自身腸道共生菌叢,和環境、飲食、種族、基因、身體狀況等有關。近年許多研究也發現,腸內菌種類和數量影響健康和生理機能。 林隆煌表示,補充益生菌也應講求實證科學,目前已有明確證據且廣被醫界專家接受的益生菌運用,最常使用在腸胃炎病患,如急性腹瀉、慢性腹瀉、便秘、腸道發炎等疾病,可改善症狀並縮短病程。有些使用抗生素病患也可考慮吃益生菌,對減輕腹瀉症狀有不錯的效果。至於坊間常宣傳益生菌可能有改善過敏體質、改善胃食道逆流、減緩氣喘、減肥、甚至是治療大腦退化性疾病等,林隆煌表示,並非所有益生菌都能達到同樣的效果,儘管有些研究證明某些益生菌可能對某些症狀有效,但仍須更大的研究驗證。
益生菌也絕對不是吃愈多愈好,林隆煌說,益生菌是細菌,免疫功能不好者若服用,可能有壞處。曾有早產兒因服用過多益生菌,導致小腸細菌過度生長。
林隆煌表示,因正常人的小腸細菌相對較少,大部分細菌都在大腸,若小腸細菌過度生長,可能會造成噁心、嘔吐、腹脹、腹瀉、營養吸收不良等問題,嚴重的話還會造成意識狀態改變而有生命危險。林隆煌建議,如果有免疫力問題的特殊疾病、早產兒、化療治療中的病患、服用特殊藥物者,若要服用益生菌,應詢問照護的醫師,經專業評估後再決定是否服用。
關於益生菌也有一些迷思,如「菌種愈多愈好」「貴的品質比較好」等,林隆煌說,如果要購買益生菌,應確認為衛福部認證的合格產品,可選大品牌或醫療院所使用的藥字號品牌,且價錢與效果無關,不要認為「貴才有效」。
林隆煌表示,益生菌也不是一次吃愈多種愈好,而是「有效的一種就夠了」。很多坊間不知名的益生菌品牌常標榜一次8種、10種益生菌,看似輕鬆一顆就搞定,但事實上,一次吃很多種類益生菌反而會導致各種菌種的菌相相剋,「有吃和沒吃一樣」,無法發揮效果。
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