維生素C不是狂吃最好!做到這幾件事讓身體攝取更到位 | 合法藥品大搜索
因為維生素C好處多多,而且又是水溶性維生素,容易排出體外;有些人可能抱著「有病治病、無病強身」的心態大量攝取,買許多維生素C錠劑等補充品,大量服用,認為即便不小心過多攝取,對身體也是有好無壞。
台灣2成人口有慢性發炎困擾?!〉早安健康10月號《終結慢性發炎》名醫親授解心毒&環境毒12招,助你無痛養成抗炎體質![2] 胡亂補充維生素C小心腹瀉、結石,營養補得多不如補得巧根據《食藥好文網》,成人每日所需要的維生素C攝取量為100毫克,孕婦為120毫克,哺乳的媽媽每日140毫克,攝取這樣的量就夠了,吃多並不會有額外的好處。 (編輯推薦:維生素C抗癌?盤點維他命C功效與副作用)[3]
日本臨床藥理學/免疫學專家西園寺克在日本健康知識網站《All About》中表示,如果一下子攝取過量的維生素C,身體會自動代謝多餘的維生素C以維持平衡,那些被代謝掉的維生素C等於被浪費掉了。而且,攝取太多維生素C可能會造成一些副作用;啓新診所衛教資訊指出,攝取過量維生素C會刺激腸胃黏膜,容易引起上腹疼痛、噁心嘔吐或腹瀉,如果本身患有胃炎、潰瘍的人,吃過量維生素C會讓症狀加重;維生素C還會增加尿液中的草酸排泄量、增加結石風險。
照三餐吃可維持維生素C濃度,睡前吃則有助修復肌膚雖然維生素C不是藥品,但若想讓維生素C發揮最大功效,其實在特定時機吃會比較好。專家指出,維生素C的濃度會在服用後的3小時後會達到最高功效,之後濃度逐漸遞減,所以如果想要維持維生素C濃度的恆定,最好將維生素C一天所需的量分成3次服用。不過,有些人可能會覺得一天分3次服用維生素C過於麻煩。其實也有折衷之道,可分成2次或1次服用。依照一天攝取次數多寡,有不同的服用建議:
一天3次,建議飯後或餐間補...健康網》維生素C有6大好處! 營養師:抗疲勞又打擊體脂肪 | 合法藥品大搜索
功效優點、推薦食物總整理,補充維他命C保持容光煥發 | 合法藥品大搜索
好處多多的維他命C | 合法藥品大搜索
維他命C | 合法藥品大搜索
維他命C的17種功效及副作用(13種使用禁忌要留意) | 合法藥品大搜索
維他命C的7種功效和副作用(第6點超重要防疫必看) | 合法藥品大搜索
維他命C的功效和副作用有哪些?吃多真的會結石嗎? | 合法藥品大搜索
維他命C的功效與好處有哪些?營養師帶你3分鐘搞懂四大觀念 ... | 合法藥品大搜索
維他命C的功效?什麼時間吃最好?3招不怕吃過量 | 合法藥品大搜索
維生素C不是狂吃最好!做到這幾件事讓身體攝取更到位 | 合法藥品大搜索
【維士比液】營養補給
藥品名稱:維士比液許可證字號:衛署藥製字第004782號許可證種類:製 劑適應症:營養補給劑型:藥品類別:指示用藥主成分略述:ANG...
【優康美口含錠200公絲(抗壞血酸)】壞血症、齡齦出血、維他命C缺乏症
藥品名稱:優康美口含錠200公絲(抗壞血酸)許可證字號:衛署藥製字第039016號許可證種類:製 劑適應症:壞血症、齡齦出血、...
【維他命乙2針】營養障礙、口唇炎、皮膚炎、口角炎、舌炎、口內炎、紅斑性狼瘡
藥品名稱:維他命乙2針許可證字號:內衛藥製字第006804號許可證種類:製 劑適應症:營養障礙、口唇炎、皮膚炎、口角炎、舌炎、...
【維他命E錠】末梢血行障害、習慣性早流產及其他維他命E缺乏症
藥品名稱:維他命E錠許可證字號:內衛藥輸字第005224號許可證種類:製 劑適應症:末梢血行障害、習慣性早流產及其他維他命E缺...
【力寶E軟膠囊400國際單位】維生素E缺乏症。
藥品名稱:力寶E軟膠囊400國際單位許可證字號:衛署藥輸字第009401號許可證種類:製 劑適應症:維生素E缺乏症。劑型:藥品...
【愛力保維他膠囊】發育不良、營養補給、熱性消耗性疾患之補助治療、妊娠婦之營養補給
藥品名稱:愛力保維他膠囊許可證字號:衛署藥製字第023916號許可證種類:製 劑適應症:發育不良、營養補給、熱性消耗性疾患之補...
【超喜片】壞血病、毛細血管滲透性之出血
藥品名稱:超喜片許可證字號:內衛藥輸字第003731號許可證種類:製 劑適應症:壞血病、毛細血管滲透性之出血劑型:藥品類別:須經...
【愛樂B12注射液(羥鈷胺)】惡性貧血症、出血性貧血、具有神經合併症之惡性貧血、巨紅血球性貧血、巨胚紅血球性貧血、維他命B12缺乏症
藥品名稱:愛樂B12注射液(羥鈷胺)許可證字號:衛署藥製字第023226號許可證種類:製 劑適應症:惡性貧血症、出血性貧血、具...
【小兒用安可感冒顆粒】小兒感冒諸症狀(流鼻水、鼻塞、打噴嚏、咽喉痛、發熱、頭痛)之緩解
藥品名稱:小兒用安可感冒顆粒許可證字號:衛署藥製字第028287號許可證種類:製 劑適應症:小兒感冒諸症狀(流鼻水、鼻塞、打噴...
【抗壞血酸粉劑】維他命C缺乏症
藥品名稱:抗壞血酸粉劑許可證字號:衛署藥輸字第013986號許可證種類:原料藥適應症:維他命C缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主成...
【"南光" 美久奧林注射液】營養補給。
藥品名稱:"南光"美久奧林注射液許可證字號:衛署藥製字第044088號許可證種類:製 劑適應症:營養補給。劑型:藥品類別:限由醫師...
【維生素乙2錠10公絲】缺乏維他命乙2所引起之舌炎、唇炎
藥品名稱:維生素乙2錠10公絲許可證字號:衛署藥製字第002759號許可證種類:製 劑適應症:缺乏維他命乙2所引起之舌炎、唇炎...
【維他喜片】缺乏維他命C引起之症狀(如壞血病、牙齦出血)、蕁麻疹、疲勞、食慾不振
藥品名稱:維他喜片許可證字號:衛署藥製字第000613號許可證種類:製 劑適應症:缺乏維他命C引起之症狀(如壞血病、牙齦出血)...
【富維他注射液】發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消耗性疾患之補助治療、妊娠婦之營養補給
藥品名稱:富維他注射液許可證字號:衛署藥製字第020538號許可證種類:製 劑適應症:發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消耗性...
【維康B12注射液】惡性貧血症、出血性貧血、具有神經合併症之惡性貧血、巨紅血球性貧血、巨胚紅血球性貧血、維他命B12缺乏症
藥品名稱:維康B12注射液許可證字號:衛署藥輸字第009888號許可證種類:製 劑適應症:惡性貧血症、出血性貧血、具有神經合併...