2021年最新資訊！專家幫你一次搞懂鈣片的功效好處、屈臣氏 ... | 合法藥品大搜索

除了少數的天然鈣來源如珍珠鈣等，其同時含有磷質，反而會使鈣質的吸收率...以鈣的含量：碳酸鈣>海藻鈣>牛奶鈣>胺基酸螯合鈣>檸檬酸鈣>乳酸鈣(離子植物 ...

而根據美國的科學研究也證實，一般成人男性在 30 歲，女性 28 歲以後，鈣則以每年 0.3~0.5% 的速度流失，直至 60 歲的時候，我們竟然已經有超過 50% 的鈣質流失！

而根據台灣國民營養健康狀況變遷報告，有超過 9 成國人都有鈣質攝取不足問題。衛生署建議成人一天應攝取 1000 毫克，1000毫克有多少呢？

1000 毫克的鈣 = 3 杯全脂牛奶 ( 250 c.c. )

依據現代人的生活型態，想要每日補充到3杯全脂牛奶有相當高的困難度，且國人不是只有大量缺鈣，由下圖變遷報告可以看出各年齡層與性別，對於不同營養素攝取不足的百分比：

還可以幫助穩定情緒，提升及幫助睡眠品質。這個作用與睡前喝牛奶可以幫助睡眠的道理一樣哦！ ​