維他命C+鋅助防護力？ 營養師霸氣透露3訣竅 | 合法藥品大搜索

2021年3月23日—【工商消息】本文由穩達健康提供「維他命C」與「鋅」的好處，大家一定都不陌生，尤其近期生活環境的嚴苛挑戰，...國際矚目C+鋅加乘防護力.

【工商消息】 本文由穩達健康提供

「維他命C」與「鋅」的好處，大家一定都不陌生，尤其近期生活環境的嚴苛挑戰，讓大家開始正視防護力的強化方法，市面上這麼多維生素C與鋅的產品，究竟應該怎麼選擇呢？本文獨家專訪營養師經歷達八年的林岑穎營養師公開三大訣竅，大家還不快筆記下來。

營養師霸氣透露選擇3訣竅

一、維生素Ｃ為水溶性，任何人均可補充，衛福部國健署發布之國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)第八版(2020年4月發布)，建議13歲以上國人每日攝取量為100毫克，12歲以下則落於40-80毫克間，過多的維生素C可由尿液排出，依據標示適量食用即可。

二、「鋅」並非男性專用營養素，與維他命C共同補充，不分男女均非常適合食用，不僅增進皮膚健康，更能起到營養防護之效。根據美國RDA(每日飲食建議量)，成年男性及女性每日分別需要攝取11毫克 及8毫克的鋅，台灣DRIs則建議分別為15毫克及12毫克鋅。

三、素食者注意了！茹素者可能因飲食習慣較易缺乏礦物質「鋅」，除了食用豆類如：大豆、黑豆等，堅果類如：花生、核桃等來補充鋅，更可一併補充維生素C+鋅來讓身體更具活力。