維他命C+鋅助防護力? 營養師霸氣透露3訣竅 | 合法藥品大搜索
2021年3月23日—【工商消息】本文由穩達健康提供「維他命C」與「鋅」的好處,大家一定都不陌生,尤其近期生活環境的嚴苛挑戰,...國際矚目C+鋅加乘防護力.
【工商消息】 本文由穩達健康提供
「維他命C」與「鋅」的好處,大家一定都不陌生,尤其近期生活環境的嚴苛挑戰,讓大家開始正視防護力的強化方法,市面上這麼多維生素C與鋅的產品,究竟應該怎麼選擇呢?本文獨家專訪營養師經歷達八年的林岑穎營養師公開三大訣竅,大家還不快筆記下來。
營養師霸氣透露選擇3訣竅
一、維生素C為水溶性,任何人均可補充,衛福部國健署發布之國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)第八版(2020年4月發布),建議13歲以上國人每日攝取量為100毫克,12歲以下則落於40-80毫克間,過多的維生素C可由尿液排出,依據標示適量食用即可。
二、「鋅」並非男性專用營養素,與維他命C共同補充,不分男女均非常適合食用,不僅增進皮膚健康,更能起到營養防護之效。根據美國RDA(每日飲食建議量),成年男性及女性每日分別需要攝取11毫克 及8毫克的鋅,台灣DRIs則建議分別為15毫克及12毫克鋅。
三、素食者注意了!茹素者可能因飲食習慣較易缺乏礦物質「鋅」,除了食用豆類如:大豆、黑豆等,堅果類如:花生、核桃等來補充鋅,更可一併補充維生素C+鋅來讓身體更具活力。
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