一張表告訴你保健營養品怎麼吃?吃對時間效果加倍! | 合法藥品大搜索
2019年1月9日—另外鋅跟鐵雖然沒有特定的限制,但一般如鐵劑較常造成胃部不適,還是以餐後食用為佳。4.適合睡前吃的成分:鈣鎂於睡前服用,因這類離子調節 ...
保健食品的種類有很多,依照不同的營養成分,特性不同,適合吃的時間點也不同,如果總是在錯誤的時間服用,不但無法好好吸收,還有可能造成反效果喔!
服用各類營養成分的時間
1.適合早上吃的成分:B群、維生素C,因為具有提振精神的效果,建議在早上服用。
2.適合餐前吃的成分:水溶性的維生素因溶解的環境在脂類環境中較差,因此建議為餐前服用,而益生菌類、膳食纖維等適合於腸道中沒有食物時效果較佳,因此也是餐前吃效果比較好。
3.適合餐後吃的成分:脂溶性成分像是維生素A、D、E、K,以及葉黃素[1]、魚油[2]、月見草油,都適合在脂溶性環境溶解吸收,因此建議在餐後服用。另外鋅跟鐵雖然沒有特定的限制,但一般如鐵劑較常造成胃部不適,還是以餐後食用為佳。
4.適合睡前吃的成分:鈣鎂於睡前服用,因這類離子調節體內平衡,可幫助睡眠,所以晚間服用是比較適合的。
文/李佩諠
延伸閱讀
身體的問題讓保健食品來解決?天然維他命這樣補充最好![3]
不只提神!喝紅茶還有除口臭這些好處[4]
References 葉黃素 (heho.com.tw) 魚油 (heho.com.tw) 身體的問題讓保健食品來解決?天然維他命這樣補充最好! (lifestyle.heho.com.tw) 不只提神!喝紅茶還有除口臭這些好處 (lifestyle.heho.com.tw)2021年最新發布:專家幫你一次搞懂鋅的功效、各種類鋅的 ... | 合法藥品大搜索
5種人不能缺少鋅!多吃4類食物改善掉髮、強免疫 | 合法藥品大搜索
一張表告訴你保健營養品怎麼吃?吃對時間效果加倍! | 合法藥品大搜索
什麼時候吃才有效?藥師教你怎麼讓B群發揮正確功效 | 合法藥品大搜索
各種維生素服用時間表,再亂吃就是浪費錢了! | 合法藥品大搜索
能壯陽又能養顏美容,鋅的好處實在太多啦!營養師帶你3分鐘 ... | 合法藥品大搜索
補鋅什麼時候吃好呢 | 合法藥品大搜索
鋅Zinc | 合法藥品大搜索
鋅不能和什麼一起吃小孩子缺鋅吃什麼最好– 博馨診所 | 合法藥品大搜索
鋅的16種功效及副作用(8點使用禁忌要小心) | 合法藥品大搜索
【"世達"安如寧錠2毫克(亞絡連)】急慢性胃炎、原發性續發性胃炎、隨伴性胃炎、消化性粘膜炎症、濕疹、蕁麻疹、皮膚炎
藥品名稱:"世達"安如寧錠2毫克(亞絡連)許可證字號:衛署藥製字第040051號許可證種類:製 劑適應症:急慢性胃炎、原發性續發性...
【菸/醯胺】菸*醯?缺乏症
藥品名稱:菸/醯胺許可證字號:內衛藥輸字第005912號許可證種類:原料藥適應症:菸*醯?缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主成分略...
【中華藥典第二版十一烯酸鋅】皮膚真菌感染之治療
藥品名稱:中華藥典第二版十一烯酸鋅許可證字號:內衛藥製字第000013號許可證種類:原料藥適應症:皮膚真菌感染之治療劑型:藥品...
【得適汀尿布疹軟膏100公絲/公克】緩解皮膚刺激及尿布疹
藥品名稱:得適汀尿布疹軟膏100公絲/公克許可證字號:衛署藥輸字第022810號許可證種類:製 劑適應症:緩解皮膚刺激及尿布疹...
【胃利通注射液5公絲/公撮(多普利杜)】噁心、嘔吐、胃腸脹氣
藥品名稱:胃利通注射液5公絲/公撮(多普利杜)許可證字號:衛署藥製字第031640號許可證種類:製 劑適應症:噁心、嘔吐、胃腸...
【氧化鋅油】火傷、刀傷、擦傷、?症、濕疹、及一般皮膚炎症
藥品名稱:氧化鋅油許可證字號:內衛成製字第000142號許可證種類:製 劑適應症:火傷、刀傷、擦傷、?症、濕疹、及一般皮膚炎症...
【菸鹼酸圜醇】末梢血管擴張劑
藥品名稱:菸鹼酸圜醇許可證字號:內衛藥輸字第008108號許可證種類:原料藥適應症:末梢血管擴張劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分...
【葡萄糖酸鎂】鎂缺乏症
藥品名稱:葡萄糖酸鎂許可證字號:內衛藥輸字第001425號許可證種類:原料藥適應症:鎂缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:M...
【“天下”可醫喉錠】口內炎、咽喉炎、牙齒拔除術後細菌性繼發感染症之預防。
藥品名稱:“天下”可醫喉錠許可證字號:衛署藥製字第043953號許可證種類:製 劑適應症:口內炎、咽喉炎、牙齒拔除術後細菌性繼發...
【"華興"邁立酵錠100毫克(來縮酵素)】慢性副鼻腔炎、呼吸器疾患所伴生之喀痰喀出困難、小手術時的術中、術後出血(齒科、泌尿科領域)
藥品名稱:"華興"邁立酵錠100毫克(來縮酵素)許可證字號:衛署藥製字第024742號許可證種類:製 劑適應症:慢性副鼻腔炎、呼吸器...
【菸/醯胺】菸?酸缺乏症
藥品名稱:菸/醯胺許可證字號:衛署藥輸字第013898號許可證種類:原料藥適應症:菸?酸缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:...
【鉀鎂錠片】狹心症、冠狀血液循環不全、心肌梗塞壞死、毛地黃中毒、及各型心律不整症
藥品名稱:鉀鎂錠片許可證字號:內衛藥輸字第004738號許可證種類:製 劑適應症:狹心症、冠狀血液循環不全、心肌梗塞壞死、毛地...
【日方循利命錠】衛生素B1,B6,B12,葉酸及維生素E缺乏症
藥品名稱:日方循利命錠許可證字號:衛部藥輸字第026456號許可證種類:製 劑適應症:衛生素B1,B6,B12,葉酸及維生素E缺乏症劑...
【"中菱" 隱睏錠】失眠
藥品名稱:"中菱"隱睏錠許可證字號:衛署藥製字第012337號許可證種類:製 劑適應症:失眠劑型:第四級管制藥品藥品類別:須由醫師...
【菸鹼酸錠】菸鹼酸缺乏症
藥品名稱:菸鹼酸錠許可證字號:衛署藥製字第004101號許可證種類:製 劑適應症:菸鹼酸缺乏症劑型:藥品類別:醫師藥師藥劑生指示...