睡前吃益生菌、起床馬上便便,不便祕5個好習慣! | 合法藥品大搜索
(圖/shutterstock)
作者:林芷揚
你一定聽過「便祕就吃益生菌」的說法,
但是真的有用嗎?
醫師表示,
益生菌確實可以改善胃腸蠕動和便祕,
但要吃對時機才有好效果。
當然啦!想要排便順暢,不能只靠益生菌,
上廁所的時間也有學問。
一起來養成不便祕的5個好習慣吧!
趕緊接下去看看...
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便祕原因百百種 睡眠壓力都有影響
每個人排便的頻率都不一樣,
但持續3天以上都沒有排便,就可稱為便祕。
很多人都有排便不順的問題,
但是大家也常問:
明明都有吃青菜,也有喝水,
為什麼還是常便祕?
其實,造成便祕的因素很多,
不只跟飲食有關。
書田診所大腸直腸外科主任醫師洪耀仁指出,
睡眠不足、工作壓力大、心情焦慮、
缺乏運動、長期臥床、
內分泌或神經系統失調等因素,
也容易導致便祕。
益生菌可改善便祕 30歲以上注意補充
吃益生菌預防、改善便祕是好方法,
但你要吃對才有效!
洪耀仁醫師在其著作
《排便異常&大腸瘜肉&痣瘡&腸躁症健康70問》
中提到,
益生菌對腸道保健好處多多,
可以穩定腸道菌叢生態平衡、
改善胃腸蠕動及便祕、形成腸壁屏障、
提升免疫力等。
而30歲以上、不愛吃蔬菜、三餐不正常、
曾罹患痣瘡、很少運動、壓力太大、
經常失眠、曾患腸躁症、肥胖等族群,
更需要注意益生菌的補充。...
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